Spre deosebire de ce spun unii, rezoluțiile de Anul Nou nu trebuie să fie prea mari. De fapt, sunt mult mai durabile cele mărunte. Să spui că de la anul vrei să urmezi o dietă extremă pentru a scăpa de kilogramele nedorite sau că te vei ține de sală după sărbători par rezoluții realiste, dar câți dintre noi le respectă?

Ianuarie poate să însemne un nou început, însă motivația scade atunci când vrem să atingem obiectivele pe care ni le propunem. Nu este de mirare că la doar câteva săptămâni după ce intrăm în noul an, am renunțat complet la ele. Rezoluțiile tale pentru 2020 nu trebuie să te lase fără energie.

Ce rezoluție să-ți setezi pentru anul viitor?

Practica recunoştinţei

Începe fiecare zi cu o ceașcă de ceai verde. Nu numai că-ți va asigura energia necesară pentru a îndeplini sarcinile zilnice, dar reprezintă și o provocare personală că te angajezi să practici recunoștința. În primul rând vei fi mai optimist. Rezultatele unui studiu arată că „Oamenii recunoscători au raportat niveluri mai ridicate ale stărilor pozitive, de entuziasm, determinare, atenţie şi energie…”. De aceea, imediat după ce te trezești fă o scurtă listă de recunoştinţă ca să ai mai multe şanse să-şi atingă obiectivele pe plan personal.

Gândește pozitiv

O schimbare a modului de gândire te va menține energic în timp ce lucrezi pentru a-ți atinge obiectivele. Privațiunea nu este motivantă, așa că pregătește-te pentru succes, gândindu-re la ce îți dorești mai mult în viață în 2020. De exemplu: dacă vrei să mănânci mai sănătos, nu spune așa: Acestea sunt alimentele pe care trebuie să le tai. Gândește așa: acestea sunt legumele delicioase pe care vreau să le adaug în dieta mea.

Gândește mai puțin, trăiește mai intens

Nu există o modalitate mai rapidă de a te stoarce de energie decât să simți că ai un munte de urcat pentru a-ți atinge obiectivul. Așadar, atunci când decizi ce dorești să adaugi vieții – fie că este vorba despre o masă nouă în bucătărie, fie că e vorba despre un cont de economii mai mare – să-ți alegi un scop mic. Fă pași mici, dar siguri și vei vedea rezultatele. Dacă îți propui obiective majore, e posibil să eșuezi.

Hidratează-te

Dacă dorești să evoluezi și să strălucești în noul an, consumă apă. Multă apă. Dimineața, creierul este adesea deshidratat și are nevoie și folosește apa pentru a funcționa corect. Oamenii greșesc dacă își beau mai întâi cafeaua pentru a începe ziua. Ceea ce are cu adevărat nevoie organismul nostru este hidratarea și energia pe care ne-o oferă apa.

Mai multă mișcare

Dintre cele mai des întâlnite rezoluții de Anul Nou, hotărârea de a face sport pentru a slăbi sau pentru o formă mai bună este printre cele abandonate cel mai rapid. Stabilește un scop clar, care include durata și frecvența ședințelor de fitness sau antrenamentelor pentru a te ține mai ușor de plan. Folosește-te de sprijinul apropiaților, dar evită să-ți condiționezi progresele de un plan de fitness alături de altcineva.

Urmează regula F-F-P pentru a mânca mai sănătos

Știi cum se spune: „Sunteți ceea ce mâncați?” Ei bine, energia pe care o simțim și o emanăm este adesea un rezultat direct a ceea ce consumăm – deci o atenție deosebită asupra modului și a ceea ce mâncăm este importantă. Adică respectarea regulii F-F-P: fiber (fibre), fat (grăsimi) și protein (proteine).

articol preluat de pe tabu.ro

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Pictură de Gustav Klimt redescoperită după un secol, adjudecată pentru 30 de milioane de euro

Un portret realizat de Gustav Klimt în ultimul an de viață a fost redescoperit anul trecut de specialiști, după mai bine de un secol de la dispariția sa. Este una dintre cele mai rare piese ale artistului austriac și printre cele mai valoroase lucrări din Europa Centrală.

Ce a determinat-o pe Adela Popescu să renunțe definitiv la televiziune

Adela Popescu, în vârstă de 37 de ani, s-a retras din televiziune la scurt timp după ce a născut al treilea copil.

Beyoncé își dezvăluie rutina de îngrijire a părului

Artista își dezvăluie noua rutină de îngrijire a părului folosind produse premiate de la marca ei Cécred.

Louis Vuitton a dezvăluit jacheta Varsity de tip NFT

Jacheta Brown Varsity Jacket de la Louis Vuitton a fost unul dintre numeroasele produse de inspirație western care au defilat pe podiumul casei de modă în cadrul show-ului de îmbrăcăminte pentru bărbați cu tematică cowboy pentru toamna/iarnă 2024.

Lamborghini a dezvăluit patru modele camuflaj în ediție limitată pentru Sterrato

La câteva zile după ce a dezvăluit Huracan STJ ca fiind ediția finală a Lamborghini, emblematica marcă italiană a introdus patru noi modele în ediție specială pentru supercarul Sterrato pentru toate terenurile.

Bugatti și-a prezentat noua colecție de mobilier care este inspirată de hypercarurile sale

Trecând de la străzi la interioare, Bugatti transformă locuințe în spații distinse cu cea mai recentă ofertă.

Geanta de îmbrăcăminte care nu vă va șifona hainele

Noul Trifold Suit Carrier al lui Bennett Winch a avut 15 prototipuri pentru a ajunge la rezultatul final.

Maserati lansează GranCabrio Folgore, decapotabila electrică cu peste 800 CP

Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.

Anamaria Prodan i-a cumpărat fiicei sale un bolid de 140.000 de euro

Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.

Motivul pentru care Monica Bîrlădeanu s-a mutat în România după 13 ani petrecuți în SUA

După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.

Vacheron Constantin a creat primul ceas cu parfumuri din lume

Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.

Andreea Tonciu vrea să vândă locuința proaspăt renovată

Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.