Decât să urmărești constant să fii fericit pe viitor, întreprinde acum mici acțiuni care te fac să te simți mai bine.

Notarea lucrurilor bune care s-au întâmplat în timpul zilei care tocmai trece, ieșirea în natură și stabilirea obiectivelor realiste vă pot ajuta să obțineți o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.

Mulți dintre noi am dori să fim mai fericiți, dar pentru asta nu există o soluție rapidă. „Aș argumenta că a deveni optimist este o acțiune”, spune dr. Melanie Rendall, psihologul clinic principal al fondului de încredere al fundației NHS a Spitalului Universitar Homerton. „Trebuie să învățăm să facem acel mic pas într-o direcție care ne aduce mai aproape de ceea ce este important pentru noi”. Ceea ce înseamnă că mai degrabă decât să urmărești constant să fii fericit pe viitor, întreprinde acum mici acțiuni care te fac să te simți mai bine.

Numărați-vă motivele pentru care merită să fiți fericiți

„Starea de recunoștință este una dintre cele mai eficiente metode de a crește fericirea”, spune Sally Baker, terapeut senior la Working on the Body. „La sfârșitul zilei, de preferință chiar înainte de somn, notați într-un caiet toate lucrurile care vi s-au întâmplat în timpul zilei și pentru care ești recunoscător. În perioadele mai grele, poate fi dificil să vă reamintiți ceva pentru care să vă simțiți recunoscători, dar pe măsură ce vă implicați în acest proces nocturn, vă vor veni în minte multe lucruri care merită atenție.”Barker spune că acest exercițiu, efectuat pe o perioadă de trei săptămâni va afecta semnificativ modul în care vă vedeți viața.

Provocați-vă singuri gânduri negative pe care le puteți apoi controla mai ușor

Neil Morbey, de la Pozitivly Mindful, spune că paradoxal, pentru a fi optimist, e necesar să acceptăm faptul că nu putem fi întotdeauna fericiți și că nici nu trebuie să fim. „Renunțarea la simțul nevoii de a fi fericit este o modalitate rapidă de a permite emoțiilor negative să apară și să treacă mult mai ușor”, spune el. „O modalitate rapidă de a face acest lucru este de a recunoaște sentimentele și gândurile negre. De exemplu: „Mă simt singur și este în regulă. Nu trebuie să mă simt singur.”

Ajută-i pe alții

Suntem mult mai mulțumiți de sentimentul de a-i ajuta pe ceilalți decât de a dobândi success pentru noi înșine. Acționând altruist, donând bani cauzelor speciale pentru că vă pasă și formați relații bune cu familia, prietenii și membrii comunității poate avea un efect semnificativ asupra nivelului general de satisfacție. Există sute de moduri de a-ți oferi voluntary timpul, energia și abilitățile de a-i ajuta pe ceilalți, de a întâlni oameni și de a face conexiuni cu ei în procesul acesta.

Du-te afară, la aer și soare

Există multe dovezi anecdotice și științifice că a ieși în natură, a face sport pe lumină de zi și în aer curat poate avea un efect imens asupra stării tale de spirit. Activitatea fizică este cunoscută pentru că e benefică pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea mintală. În mod ideal, indivizii ar trebui să participe la activități fizice de care se bucură, care pot include exercițiile în aer liber. Este nevoie de 20 de minute de exercițiu înainte ca endorfinele de fericire să fie eliberate în creierul tău, făcându-te să te simți încântat și fericit, deci nu renunța după 19 minute!

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Imagini din casa Anastasiei Soare. Cum arată locuința de peste 20 de milioane de dolari din Beverly Hills

Anastasia Soare, supranumită „Regina sprâncenelor”, și-a deschis recent porțile locuinței sale spectaculoase din Beverly Hills, evaluată la peste 20 de milioane de dolari.

Linia dintre fast fashion și moda de lux se estompează

Timp de mulți ani, industria modei rapide a concurat în principal pe prețuri mici și viteză de producție. Cu toate acestea, unele branduri se îndreaptă acum într-o direcție diferită, concentrându-se pe identitate, design și experiența de cumpărături.

Sute de rochii ale unor celebrități, scoase la licitație la prețuri mici. Casa de modă a dat faliment

Casa de licitații Bonhams scoate la vânzare 322 de rochii de designer de la Ralph & Russo, o casă de modă care a dat faliment în 2021. Piesele pe care le-a purtat Monica Bellucci și alți actori celebri ar putea fi cumpărate la preț redus.

O destinație de lux din Mediterană, în pericol!

Locuitorii unei insule din Marea Mediterană protestează împotriva unui plan guvernamental care prevede transferul a sute de deținuți extrem de periculoși în penitenciarele locale.

Bella Hadid este numită primul ambasador global Prada Beauty

Supermodelul Bella Hadid devine primul ambasador global pentru Prada Beauty și întruchipează lansarea Prada Touch, un blush conceput pentru o frumusețe elegantă, mobilă și lipsită de coduri.

Ariana Grande semnează o nouă colecție capsulă cu Swarovski

Cu a doua colecție capsulă, creată în colaborare cu Ariana Grande, Swarovski celebrează poezia naturii într-o colecție veselă, unde cristalul, fantezia și măiestria se întâlnesc.

Roger Federer a debutat pe lista miliardarilor din sport

Legenda tenisului mondial Roger Federer a bifat o nouă performanță impresionantă, de această dată în afara terenului. Al doilea cel mai longeviv lider mondial din istorie a intrat pentru prima dată pe lista miliardarilor realizată anual de revista de business Forbes, publicația estimând averea sa la aproximativ 1,1 miliarde de dolari.

Natalie Portman devine ambasador global pentru Tiffany & Co.

Tiffany & Co. deschide un nou capitol în istoria sa numind-o pe actrița Natalie Portland drept ambasador global, întruchipând o viziune contemporană asupra eleganței, autenticității și iubirii.

Hotelurile de lux din Dubai reduc prețurile

Hotelurile din Dubai au început să reducă prețurile cazării pe fondul scăderii zborurilor internaționale și al avertismentelor autorităților din diferite țări cu privire la călătoria în regiunea Golfului Persic.

Topul cadourilor de lux primite de nominalizații la Oscar

În fiecare an, doar câțiva artiști pleacă acasă cu celebra statuetă a premiilor Oscar. Totuși, chiar și cei care nu câștigă nu pleacă cu mâna goală. Nominalizații la principalele categorii primesc celebrul „Everyone Wins” gift bag, un pachet de cadouri de lux pregătit de compania de marketing Distinctive Assets.

Lamborghini intră în universul Fortnite

Automobili Lamborghini își extinde prezența în cultura digitală printr-o nouă experiență în popularul joc online Fortnite.

Porsche pregătește noi concedieri

Porsche pregătește noi reduceri de personal și ia în calcul lansarea unor modele mai scumpe, poziționate peste celebrul 911, în încercarea de a crește profitabilitatea companiei.