Notarea lucrurilor bune care s-au întâmplat în timpul zilei care tocmai trece, ieșirea în natură și stabilirea obiectivelor realiste vă pot ajuta să obțineți o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.
Mulți dintre noi am dori să fim mai fericiți, dar pentru asta nu există o soluție rapidă. „Aș argumenta că a deveni optimist este o acțiune”, spune dr. Melanie Rendall, psihologul clinic principal al fondului de încredere al fundației NHS a Spitalului Universitar Homerton. „Trebuie să învățăm să facem acel mic pas într-o direcție care ne aduce mai aproape de ceea ce este important pentru noi”. Ceea ce înseamnă că mai degrabă decât să urmărești constant să fii fericit pe viitor, întreprinde acum mici acțiuni care te fac să te simți mai bine.
Numărați-vă motivele pentru care merită să fiți fericiți
„Starea de recunoștință este una dintre cele mai eficiente metode de a crește fericirea”, spune Sally Baker, terapeut senior la Working on the Body. „La sfârșitul zilei, de preferință chiar înainte de somn, notați într-un caiet toate lucrurile care vi s-au întâmplat în timpul zilei și pentru care ești recunoscător. În perioadele mai grele, poate fi dificil să vă reamintiți ceva pentru care să vă simțiți recunoscători, dar pe măsură ce vă implicați în acest proces nocturn, vă vor veni în minte multe lucruri care merită atenție.”Barker spune că acest exercițiu, efectuat pe o perioadă de trei săptămâni va afecta semnificativ modul în care vă vedeți viața.
Provocați-vă singuri gânduri negative pe care le puteți apoi controla mai ușor
Neil Morbey, de la Pozitivly Mindful, spune că paradoxal, pentru a fi optimist, e necesar să acceptăm faptul că nu putem fi întotdeauna fericiți și că nici nu trebuie să fim. „Renunțarea la simțul nevoii de a fi fericit este o modalitate rapidă de a permite emoțiilor negative să apară și să treacă mult mai ușor”, spune el. „O modalitate rapidă de a face acest lucru este de a recunoaște sentimentele și gândurile negre. De exemplu: „Mă simt singur și este în regulă. Nu trebuie să mă simt singur.”
Ajută-i pe alții
Suntem mult mai mulțumiți de sentimentul de a-i ajuta pe ceilalți decât de a dobândi success pentru noi înșine. Acționând altruist, donând bani cauzelor speciale pentru că vă pasă și formați relații bune cu familia, prietenii și membrii comunității poate avea un efect semnificativ asupra nivelului general de satisfacție. Există sute de moduri de a-ți oferi voluntary timpul, energia și abilitățile de a-i ajuta pe ceilalți, de a întâlni oameni și de a face conexiuni cu ei în procesul acesta.
Du-te afară, la aer și soare
Există multe dovezi anecdotice și științifice că a ieși în natură, a face sport pe lumină de zi și în aer curat poate avea un efect imens asupra stării tale de spirit. Activitatea fizică este cunoscută pentru că e benefică pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea mintală. În mod ideal, indivizii ar trebui să participe la activități fizice de care se bucură, care pot include exercițiile în aer liber. Este nevoie de 20 de minute de exercițiu înainte ca endorfinele de fericire să fie eliberate în creierul tău, făcându-te să te simți încântat și fericit, deci nu renunța după 19 minute!
Noul program „Icoane” al Airbnb include experiențe singulare care au rădăcini în cultura pop.
Andrei Șelaru, alias Selly, se poate mândri cu o experiență profesională variată. A debutat în online în 2012, în calitate de vlogger, treptat diversificându-și activitatea atât în televiziune, cât și în afaceri.
Selly, pe numele său real Andrei Șelaru, a făcut o nouă investiție.
Un portret realizat de Gustav Klimt în ultimul an de viață a fost redescoperit anul trecut de specialiști, după mai bine de un secol de la dispariția sa. Este una dintre cele mai rare piese ale artistului austriac și printre cele mai valoroase lucrări din Europa Centrală.
Adela Popescu, în vârstă de 37 de ani, s-a retras din televiziune la scurt timp după ce a născut al treilea copil.
Artista își dezvăluie noua rutină de îngrijire a părului folosind produse premiate de la marca ei Cécred.
Jacheta Brown Varsity Jacket de la Louis Vuitton a fost unul dintre numeroasele produse de inspirație western care au defilat pe podiumul casei de modă în cadrul show-ului de îmbrăcăminte pentru bărbați cu tematică cowboy pentru toamna/iarnă 2024.
La câteva zile după ce a dezvăluit Huracan STJ ca fiind ediția finală a Lamborghini, emblematica marcă italiană a introdus patru noi modele în ediție specială pentru supercarul Sterrato pentru toate terenurile.
Trecând de la străzi la interioare, Bugatti transformă locuințe în spații distinse cu cea mai recentă ofertă.
Noul Trifold Suit Carrier al lui Bennett Winch a avut 15 prototipuri pentru a ajunge la rezultatul final.
Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.
Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.
O incursiune în lumea Amintirilor din copilărie
O firmă de turism spațial l-a angajat pe bucătarul Rasmus Munk, al cărui restaurant Alchemist are două stele Michelin, pentru a crea o masă tematică specială pentru zborul său cu balonul spațial.
Lumea autovehiculelor de lux și a colaborărilor cu whisky-uri de ultimă generație tocmai a devenit puțin mai mare – și mult mai scumpă – odată cu introducerea noului Macallan Horizon.
Pentru al 22-lea an consecutiv, compania de marketing Distinctive Assets, cu sediul în Los Angeles, le-a oferit celebrităților cadouri generoase, constând în produse unice și experiențe de călătorie de lux.
Ce artiști ajung la Summer Well în 2024?
Fendi arată întotdeauna fabulos și va fi mereu, dar la recenta prezentare de modă Fendi pentru bărbați toamna/iarna 2024, am descoperit că marca de lux sună și grozav.