Decât să urmărești constant să fii fericit pe viitor, întreprinde acum mici acțiuni care te fac să te simți mai bine.

Notarea lucrurilor bune care s-au întâmplat în timpul zilei care tocmai trece, ieșirea în natură și stabilirea obiectivelor realiste vă pot ajuta să obțineți o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.

Mulți dintre noi am dori să fim mai fericiți, dar pentru asta nu există o soluție rapidă. „Aș argumenta că a deveni optimist este o acțiune”, spune dr. Melanie Rendall, psihologul clinic principal al fondului de încredere al fundației NHS a Spitalului Universitar Homerton. „Trebuie să învățăm să facem acel mic pas într-o direcție care ne aduce mai aproape de ceea ce este important pentru noi”. Ceea ce înseamnă că mai degrabă decât să urmărești constant să fii fericit pe viitor, întreprinde acum mici acțiuni care te fac să te simți mai bine.

Numărați-vă motivele pentru care merită să fiți fericiți

„Starea de recunoștință este una dintre cele mai eficiente metode de a crește fericirea”, spune Sally Baker, terapeut senior la Working on the Body. „La sfârșitul zilei, de preferință chiar înainte de somn, notați într-un caiet toate lucrurile care vi s-au întâmplat în timpul zilei și pentru care ești recunoscător. În perioadele mai grele, poate fi dificil să vă reamintiți ceva pentru care să vă simțiți recunoscători, dar pe măsură ce vă implicați în acest proces nocturn, vă vor veni în minte multe lucruri care merită atenție.”Barker spune că acest exercițiu, efectuat pe o perioadă de trei săptămâni va afecta semnificativ modul în care vă vedeți viața.

Provocați-vă singuri gânduri negative pe care le puteți apoi controla mai ușor

Neil Morbey, de la Pozitivly Mindful, spune că paradoxal, pentru a fi optimist, e necesar să acceptăm faptul că nu putem fi întotdeauna fericiți și că nici nu trebuie să fim. „Renunțarea la simțul nevoii de a fi fericit este o modalitate rapidă de a permite emoțiilor negative să apară și să treacă mult mai ușor”, spune el. „O modalitate rapidă de a face acest lucru este de a recunoaște sentimentele și gândurile negre. De exemplu: „Mă simt singur și este în regulă. Nu trebuie să mă simt singur.”

Ajută-i pe alții

Suntem mult mai mulțumiți de sentimentul de a-i ajuta pe ceilalți decât de a dobândi success pentru noi înșine. Acționând altruist, donând bani cauzelor speciale pentru că vă pasă și formați relații bune cu familia, prietenii și membrii comunității poate avea un efect semnificativ asupra nivelului general de satisfacție. Există sute de moduri de a-ți oferi voluntary timpul, energia și abilitățile de a-i ajuta pe ceilalți, de a întâlni oameni și de a face conexiuni cu ei în procesul acesta.

Du-te afară, la aer și soare

Există multe dovezi anecdotice și științifice că a ieși în natură, a face sport pe lumină de zi și în aer curat poate avea un efect imens asupra stării tale de spirit. Activitatea fizică este cunoscută pentru că e benefică pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea mintală. În mod ideal, indivizii ar trebui să participe la activități fizice de care se bucură, care pot include exercițiile în aer liber. Este nevoie de 20 de minute de exercițiu înainte ca endorfinele de fericire să fie eliberate în creierul tău, făcându-te să te simți încântat și fericit, deci nu renunța după 19 minute!

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Harrison Ford co-creează un whisky cu Glenmorangie

Harrison Ford a creat în colaborare cu Glenmorangie un single malt în ediție limitată, disponibil deja la vânzare.

Dior lansează colecția Haute Wellness

Concepută de Cordelia de Castellane, colecția Dior Haute Wellness transformă ritualurile de wellness într-o experiență atât de relaxantă, cât și elegantă.

Dior lansează colecția Haute Wellness

Concepută de Cordelia de Castellane, colecția Dior Haute Wellness transformă ritualurile de wellness într-o experiență atât de relaxantă, cât și elegantă.

Jack Daniel’s și McLaren lansează un whisky în ediție limitată de 600 de dolari

Jack Daniel’s și McLaren Racing au prezentat Halo MK1 Tennessee Whiskey, o ediție limitată ce are un preț de 600 de dolari. Acest whisky este cea mai premium îmbuteliere din istoria distileriei și reprezintă o extindere a parteneriatului celor două companii din Formula 1.

Prima ținută creată de John Galliano în colaborare cu Zara a apărut pe covorul roșu la Gala Met

Parteneriatul dintre John Galliano și Zara se va concretiza sub forma a mai multe colecții sezoniere pentru care acesta va „deconstrui și reconfigura” piese din arhiva Zara, recreându-le din materiale noi.

Kylie Minogue, muza lui JW Anderson pentru sezonul toamnă/iarnă 2026

Pentru campania sa Toamnă/Iarnă 2026, JW Anderson celebrează măiestria și selecția creativă, încredințându-i lui Kylie Minogue rolul de a întruchipa o colecție atât intimă, cât și energică.

Angelina Jolie își vinde legendara proprietate din Los Angeles pentru 30 de milioane de dolari

Pe lângă faptul că este actriță, regizoare și filantropă, Angelina Jolie este și o mamă care în curând va avea un cuib gol. Cel mai mic dintre cei șase copii ai vedetei, gemenii, au ambii 17 ani și probabil se vor muta mai departe în viitorul apropiat. Acesta este probabil unul dintre motivele pentru care Jolie tocmai și-a scos casa din Los Angeles la vânzare.

La Chanel, Matthieu Blazy face din pantofi cel mai râvnit accesoriu

În mai puțin de un an, Matthieu Blazy a transformat pantoful Chanel într-un teren de testare, între moștenire și ireverență subtilă.

Hotelul din Sinaia de la cota 1400 trece sub brandul hotelier Radisson Blu. Când va fi deschis

Hotelul din Sinaia de la cota 1400 trece sub brandul internaţional Radisson Blu şi urmează a fi deschis în vara acestui an. Este primul şi singurul hotel poziţionat sub un brand internaţional amplasat la cea mai marea altitudine din ţară. Hotelul va fi operat de către Premier Hospitality.

Geanta Bon Bon by Jimmy Choo celebrează fiecare anotimp

O odă adusă măiestriei și naturii, noua colecție capsulă From the Atelier de la Jimmy Choo ridică geanta BON BON printr-o explorare artistică a pielii, inspirată de anotimpuri.

Cum este afectată industria modei de războiul din Orientul Mijlociu

Industria modei a tratat mult timp sustenabilitatea ca pe un instrument de marketing. Geopolitica este pe cale să o transforme într-un instrument de supraviețuire.

Porsche vinde participaţia sa la Bugatti

Constructorul german Porsche va vinde participaţiile deţinute în producătorii de automobile sportive Bugatti şi Rimac către un consorţiu condus de fondul american HOF Capital, susţinut de investitori legaţi de familia miliardarului egiptean Sawiris, în contextul în care noul CEO încearcă să redreseze performanţa companiei, transmite Reuters.