Cum sa faci sport chiar si atunci cand nu ai chef
Fie esti prea obosita sa te trezesti dimineata, fie nu ai energie sa te antrenezi dupa o zi intreaga de lucru, iti promiti de fiecare data ca vei merge la sala sau vei iesi in parc sa alergi, dar gasesti mereu motive sa nu o faci.
Daca iti este greu sa te scoli din pat si sa “sacrifici” cateva zeci de minute in avantajul sanatatii tale, iata cateva ponturi care ar putea sa te ajute.
Daca iei pe tine treningul sau hainele pentru sport si/sau te incalti, vei avea un motiv in plus sa nu dai inapoi, caci slabe sunt sansele sa te scufunzi inapoi in canapea cand esti gata de activitate. Alege niste piese care iti pun corpul in valoare si care te fac sa te simti bine, pentru a te insufleti.
Depinde de perioada zilei in care iti faci antrenamentul si de modul in care reactioneaza corpul tau. Multi antrenori promoveaza exersarea dupa ce ai mancat ceva, de regula cu 90 de minute inainte, pentru a avea suficienta energie si intensitate si a da tot ce poti.
Consuma cel putin 500 ml de apa inainte de a incepe, astfel vei scapa de senzatia de oboseala din muschi si ti se va limpezi mintea. Deshidratarea te poate face sa te simti mai obosit/a decat esti si sa nu iti mai doresti sa depui efort. Poti observa asta cand iesi la alergat sau pe bicicleta, iar picioarele tale se simt grele.
Daca iti programezi fiecare sesiune din saptamana, ai mai putine motive de a renunta, caci asta inseamna ca ti-ai facut timp pentru sport. Gandeste-te ca sunt niste programari pe care trebuie sa le onorezi, caci sunt in avantajul tau, in cele din urma.
Cand stii ca te intorci la sala si te asteapta aceeasi rutina, ai obosit sau pur si simplu nu mai ai chef de o noua zi de exercitii pentru picioare, incearca sa mai “schimbi placa” din cand in cand, alternand intre banda de alergat, bicicleta eliptica, niste exercitii de forta sau pentru abdomen.
Pastreaza un mic jurnal in care sa scrii senzatiile resimtite dupa o sesiune de efort. Vei putea citi aceste ganduri cand nu te simti pregatit/a pentru un nou antrenament, si poate vei retrai clipele in care ai reusit sa ridici cea mai mare greutate sau sa faci cele mai multe repetitii, motivandu-te sa continui si chiar sa depasesti aceste recorduri.
Fie ca alegi un curs cu antrenor la care mergi singur si faci cunostinta cu alte persoane sau ca te incumeti sa exersezi alaturi de un prieten bun, vei primi incurajari si vei avea mai multa determinare sa iti depasesti limitele si sa ai rezultate bune. Pe deasupra, in acest fel si atunci cand nu prea te simti in stare sa te “chinui” la aparate, partenerul de lucru te va indemna si incuraja sa continui.
Poate parea impotriva firii, insa in anumite cazuri e de preferat sa spui pas unui antrenament. Acest sfat este util atunci cand ai fost consecvent/a cu programul de exercitii si te simti obosit/a sau poate pur si simplu cauti un nou tip de efort fizic.
S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:
Linia dintre fast fashion și moda de lux se estompează
Timp de mulți ani, industria modei rapide a concurat în principal pe prețuri mici și viteză de producție. Cu toate acestea, unele branduri se îndreaptă acum într-o direcție diferită, concentrându-se pe identitate, design și experiența de cumpărături.
Sute de rochii ale unor celebrități, scoase la licitație la prețuri mici. Casa de modă a dat faliment
Casa de licitații Bonhams scoate la vânzare 322 de rochii de designer de la Ralph & Russo, o casă de modă care a dat faliment în 2021. Piesele pe care le-a purtat Monica Bellucci și alți actori celebri ar putea fi cumpărate la preț redus.
O destinație de lux din Mediterană, în pericol!
Locuitorii unei insule din Marea Mediterană protestează împotriva unui plan guvernamental care prevede transferul a sute de deținuți extrem de periculoși în penitenciarele locale.
Bella Hadid este numită primul ambasador global Prada Beauty
Supermodelul Bella Hadid devine primul ambasador global pentru Prada Beauty și întruchipează lansarea Prada Touch, un blush conceput pentru o frumusețe elegantă, mobilă și lipsită de coduri.
Ariana Grande semnează o nouă colecție capsulă cu Swarovski
Cu a doua colecție capsulă, creată în colaborare cu Ariana Grande, Swarovski celebrează poezia naturii într-o colecție veselă, unde cristalul, fantezia și măiestria se întâlnesc.
Roger Federer a debutat pe lista miliardarilor din sport
Legenda tenisului mondial Roger Federer a bifat o nouă performanță impresionantă, de această dată în afara terenului. Al doilea cel mai longeviv lider mondial din istorie a intrat pentru prima dată pe lista miliardarilor realizată anual de revista de business Forbes, publicația estimând averea sa la aproximativ 1,1 miliarde de dolari.
Natalie Portman devine ambasador global pentru Tiffany & Co.
Tiffany & Co. deschide un nou capitol în istoria sa numind-o pe actrița Natalie Portland drept ambasador global, întruchipând o viziune contemporană asupra eleganței, autenticității și iubirii.
Hotelurile de lux din Dubai reduc prețurile
Hotelurile din Dubai au început să reducă prețurile cazării pe fondul scăderii zborurilor internaționale și al avertismentelor autorităților din diferite țări cu privire la călătoria în regiunea Golfului Persic.
Topul cadourilor de lux primite de nominalizații la Oscar
În fiecare an, doar câțiva artiști pleacă acasă cu celebra statuetă a premiilor Oscar. Totuși, chiar și cei care nu câștigă nu pleacă cu mâna goală. Nominalizații la principalele categorii primesc celebrul „Everyone Wins” gift bag, un pachet de cadouri de lux pregătit de compania de marketing Distinctive Assets.
Lamborghini intră în universul Fortnite
Automobili Lamborghini își extinde prezența în cultura digitală printr-o nouă experiență în popularul joc online Fortnite.
Porsche pregătește noi concedieri
Porsche pregătește noi reduceri de personal și ia în calcul lansarea unor modele mai scumpe, poziționate peste celebrul 911, în încercarea de a crește profitabilitatea companiei.
Zendaya, prima apariție după zvonurile despre căsătoria cu Tom Holland
Actrița Zendaya a afișat o „verighetă” din aur în timp ce conducea vedetele care soseau marți la prezentarea Louis Vuitton din cadrul Săptămânii Modei de la Paris.
Hotelurile de lux din Dubai reduc prețurile
Hotelurile din Dubai au început să reducă prețurile cazării pe fondul scăderii zborurilor internaționale și al avertismentelor autorităților din diferite țări cu privire la călătoria în regiunea Golfului Persic.
Topul cadourilor de lux primite de nominalizații la Oscar
În fiecare an, doar câțiva artiști pleacă acasă cu celebra statuetă a premiilor Oscar. Totuși, chiar și cei care nu câștigă nu pleacă cu mâna goală. Nominalizații la principalele categorii primesc celebrul „Everyone Wins” gift bag, un pachet de cadouri de lux pregătit de compania de marketing Distinctive Assets.
Lamborghini intră în universul Fortnite
Automobili Lamborghini își extinde prezența în cultura digitală printr-o nouă experiență în popularul joc online Fortnite.
Un carton Pokémon scos la licitație la un preț record
Un carton Pokémon extrem de rar a stabilit un nou reper pe piața colecționabilelor: Pikachu Illustrator s-a vândut pentru 16,492,000 USD, transformându-se în cea mai scumpă tranzacție a unui astfel de obiect din istorie.
Lamborghini a anulat mașina electrică la care lucra de 3 ani
Lamborghini tocmai a scos din priză primul său supercar electric. Marca plănuise să producă modelul Lanzador și, eventual, un Urus EV.
Moștenitoarea imperiului Zara deschide un „hotel boutique” cu reședințe private și vile de lux
După aproape un deceniu de dezvoltare, stațiunea de lux Na Praia, care promite să redefinească turismul premium într-o zonă supranumită deja „Ibiza portugheză”, își va deschide porțile în primăvara anului 2026, scrie El Economista.