Sfaturi pentru un Crăciun sănătos

Un studiu publicat de New England Journal of Medicine arată că, în medie, avem nevoie de 5 luni pentru a scăpa de kilogramele acumulate de sărbători. Cea mai mare creștere în greutate a fost înregistrată la persoanele supraponderale și obeze.

În spatele kilogramelor, care se văd imediat, sunt problemele de sănătate, care nu sunt întotdeauna la fel de evidente. Consumul excesiv de carne, dulciuri și alcool ne forțează organismul, iar efectele se văd pe termen lung.

Iată câteva sfaturi care ne vor ajuta să avem un Crăciun sănătos, echilibrat și gustos.

1. Fii activ!

Crăciunul nu este doar despre sarmale și cozonaci. Crăciunul este despre familie, iar cel mai important este timpul petrecut alături de cei dragi. Fie că ieșiți la o plimbare, faceți un om de zăpadă (dacă va ninge) sau mergeți la patinoar (cele în aer liber sunt o alegere excelentă), ideea este să vă mișcați.

2. Atenție la porții!

Masa de Crăciun este plină de tentații care mai de care mai apetisante. Desigur, ne este poftă, avem pe masă feluri de mâncare pe care le consumăm rar sau poate doar de Crăciun. Problema este că vrem să mâncăm din fiecare, cât mai mult și toate odată. Ai două variante: fie îți pui pe farfurie câte puțin din fiecare, fie alegi 2 sau 3 feluri care îți plac cel mai mult.

3. Mănâncă fructe!

Un studiu arată că românii cheltuiesc de 3 ori mai mult pe dulciuri în luna decembrie: biscuiți, napolitane, ciocolată etc. La toate acestea adăugăm cozonacii și prăjiturile făcute de mama și bunica. Ce-ar fi dacă am inlocui o parte din dulciuri cu fructe? Mandarine, clementine, banane, mere, ananas, kiwi, pomelo – fructele ajută digestia și ne hrănesc cu multe vitamine și minerale.

4. Mai puțină carne, mai multe legume.

Pentru sănătatea noastră, este important să limităm consumul de carne și să compensăm cu legume, care sunt bogate în fibre și au puține calorii. Asta nu înseamnă că mâncarea va fi mai puțin gustoasă. Legumele la grătar, salatele de crudități și cartofii la cuptor sunt câteva sugestii foarte bune.

5. Bea multă apă!

…și mai puțin alcool. Încearcă să reduci la minim cantitatea de vin fiert. Amestecul de zahăr cu alcool este unul nefericit pentru organismul nostru.

6. Consumă fibre!

Studiile arată că o dietă bogată în fibre ajută la reducerea aportului caloric, pentru că ne dau senzația de sațietate și ajută digestia. Din păcate, preparatele de Crăciun nu prea cuprind fibre. Ne rămân fructele, legumele și pâinea - pâinea din făină integrală, desigur.

7. Mănâncă încet!

Atunci când mâncăm încet și conștient, când mestecam mai mult, mâncăm mai puțin, iar digestia este mai ușoară. 




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Bella Hadid întruchipează spiritul orașului Los Angeles în noua campanie ALO

Cu Bella Hadid, ALO semnează o campanie inspirată de Los Angeles, care celebrează bunăstarea autentică, bazată pe echilibru, mișcare și acceptare de sine.

Zendaya devine noua imagine a parfumului Prada Paradox

Prada Beauty deschide un nou capitol în istoria francizei sale Prada Paradoxe, numind-o pe Zendaya ambasador global. Mai mult decât un simplu parteneriat, această colaborare celebrează o personalitate multifațetată, perfect aliniată cu lumea casei de modă italiene, însoțind totodată lansarea parfumului Prada Paradoxe Sweet Chemistry Eau de Parfum, o nouă creație olfactivă cu o semnătură fructată și florală.

Tot ce trebuie să știi înainte de Summer Well 2026. Ghidul complet pentru ediția aniversară de 15 ani

Countdown-ul aproape s-a încheiat. În doar câteva zile, Domeniul Știrbey din Buftea devine din nou locul în care zeci de mii de oameni vin pentru trei zile de muzică, artă, nopți lungi și experiențe care definesc vara. La 15 ani de la prima ediție, Summer Well revine cu un line-up eclectic și un univers construit în jurul culturii contemporane.

Romeo Beckham este noul ambasador global al Tommy Hilfiger

Tommy Hilfiger prezintă campania de toamnă 2026 TOMMY HILFIGER Always Denim cu Romeo Beckham în rol principal. Campania a fost filmată în cadrul hotelului The Mark, unde stilul newyorkez și influența culturală se întâlnesc.

Kylie Jenner lansează un trio de parfumuri

Kylie Jenner lansează Mood Stones, prima colecție construită în jurul a trei ape de parfum distincte. Noua gamă fost lansată oficial pe 30 iulie pe site-ul Kylie Cosmetics, iar din 2 august este disponibilă și în magazinele partenerilor..

Studiu: piața globală a bunurilor de lux revine pe creștere

Piața globală a bunurilor personale de lux a intrat într-o nouă etapă de creștere, considerată mai sănătoasă și mai sustenabilă, potrivit celei de-a 12-a ediții a raportului True Luxury Global Consumer Insights, realizat de Boston Consulting Group (BCG) pentru Altagamma.

Divizia de parfumuri LVMH are un nou director

Yann Musquin va prelua rolul de director general al mărcilor de parfumuri LVMH începând cu 3 august. El îl succede pe Romain Spitzer, care părăsește grupul după 10 ani la conducerea diviziei.

Jonathan Saunders, noul director de creație al brandului Kate Spade

Designerul Jonathan Saunders a fost numit director de creație pentru Kate Spade, marcând un moment-cheie pentru brandul newyorkez, care a funcționat în ultimii cinci ani fără o persoană anume în acest post.

SKIMS întâlnește VETTESE într-o colecție capsulă la fel de senzuală pe cât este de modulară

Pentru prima dată, SKIMS colaborează cu un designer emergent și a semnat o colecție capsulă în ediție limitată cu VETTESE, în care draparea devine un adevărat domeniu de expresie.

Dior a deschis primul său spa la Veneția

Dior a deschis primul său spa la Veneția, în incinta Hotel Cipriani, A Belmond Hotel, inaugurând astfel un nou capitol în relația de lungă durată dintre brand și celebrul oraș italian. Spa-ul și-a primit primii oaspeți pe 15 iulie și reprezintă una dintre componentele de bază ale amplului proces de renovare a hotelului, coordonat de arhitectul Peter Marino.

Hermès prezintă o consolă DJ realizată manual

Hermès a dezvăluit Disque Jockey Club, o consolă DJ complet funcțională care transformă echipamentele audio profesionale într-un obiect de design de colecție. Consola a fost dezvoltată de Atelier Horizons sub coordonarea lui Axel de Beaufort, în colaborare cu DJ-ul britanic Prince Charles.

Dolce & Gabbana transformă Sicilia într-o Mecca a luxului și reinventează o afacere de milioane de dolari

Farmecul îmbătător al Siciliei nu mai evocă imaginea sudului Italiei surprinsă de Mario Puzo, Coppola și familia Corleone. Insula nu mai miroase a acel peisaj atemporal, cu palatele sale dărăpănate, străzile pline de gropi și un farmec autentic departe de luxul internațional.

Divizia de parfumuri LVMH are un nou director

Yann Musquin va prelua rolul de director general al mărcilor de parfumuri LVMH începând cu 3 august. El îl succede pe Romain Spitzer, care părăsește grupul după 10 ani la conducerea diviziei.

hourglass_full 12 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Valentino readuce la viață parfumul Vendetta

Valentino Beauty deschide un nou capitol în portofoliul său de parfumuri prin lansarea Vendetta, prima franciză de parfumuri prestige complet nouă a casei italiene din ultimii șase ani.

hourglass_full 23 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Louis Vuitton Beauty lansează LV Crayon, arta liniei perfecte

Cu LV Crayon, La Beauté Louis Vuitton își îmbogățește universul machiajului cu un creion de buze care combină precizia, senzorialitatea și designul într-o viziune hotărât luxoasă asupra gestului de înfrumusețare.

hourglass_full 1 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
L'Oréal anunță o colaborare cu OpenAI

L'Oréal face pasul spre inteligența artificială cu OpenAI. Gigantul francez al cosmeticelor și compania americană de tehnologie și-au anunțat parteneriatul la târgul comercial VivaTech, care se desfășoară la Paris până la sfârșitul săptămânii.

hourglass_full 2 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Balenciaga transformă wellness-ul într-o nouă expresie a luxului

Balenciaga își extinde interesul tot mai pronunțat pentru performanță și starea de bine dincolo de podiumurile de modă, lansând o inițiativă globală care poziționează wellness-ul în centrul universului luxury.

hourglass_full 2 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Ferrari intră în universul skincare

Scuderia Ferrari HP a anunțat primul său parteneriat oficial din industria îngrijirii pielii. Echipa italiană a desemnat SkinCeuticals drept partener oficial de skincare într-un acord multianual care reunește două branduri construite în jurul acelorași valori: performanță, precizie și inovație.

hourglass_full 2 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH