Respirația profundă este un obicei incredibil care te ajută să te relaxezi, să eliberezi toxinele din corp și să îți îmbunătățești sănătatea aparatului digestiv.

Nu multe persoane cunosc minunatele beneficii ale respirației profunde. Practicată în mod regulat, această tehnică de respirație oferă o stare de liniște și bunăstare. Respirația profundă este cunoscută în practici care țin de meditație și budism, precum yoga și mindfulness, însă în viața de zi cu zi nu i se acordă o atenție deosebită. De foarte puține ori ne gândim la modul în care respirăm.

Iată ce beneficii îți oferă această tehnică de respirație.

1. Reducerea stresului și a anxietății

Știm cu toții că atunci când suntem speriați sau panicați, respirația devine de regulă sacadată și rapidă. Cu alte cuvinte, procesul respirator este întrerupt și modificat, fapt care provoacă bătăi rapide ale inimii. Din fericire, respirația profundă reglează sistemul nervos parasimpatic, stimulând starea de relaxare. Astfel inima și mintea ta se calmează. Dacă îi oferi corpului oxigen în mod lent, constant și regulat, mușchii se relaxează la rândul lor. În aceste momente, sistemul nervos simpatic încetează să mai elibereze doze ridicate de cortizol și adrenalină în organism. Corpul și mintea sunt cuprinse de calm. 

2.Elimină toxinele

Atunci când expirăm, corpul eliberează o mare parte din toxinele acumulate. Dioxidul de carbon este un deșeu toxic natural care rezultă în urma proceselor metabolice din corp, drept pentru care acesta trebuie eliberat în mod regulat. Atunci când plămânii sunt obișnuiți cu o respirație scurtă și sacadată, nu reușești să elimini toate deșeurile din corp. Este important să reții aceste aspecte și să respiri adânc pentru cel puțin 10 minute măcar de 2 – 3 ori pe zi.

3. Ameliorează durerile

Uneori, în mod inconștient, ne ținem respirația atunci când ne doare ceva. Acesta este un mecanism al creierului care se activează atunci când ne lovim sau suntem răniți. Însă dacă suferi de dureri cronice regulate cauzate de artrită, lupus sau fibromialgie, este mai bine să respiri decât să îți ții respirația. Încearcă să îți ții respirația pentru câteva secunde, apoi să inspiri adânc. În acest fel eliberezi endorfine, niște analgezice naturale produse de organism.

4. Îți îmbunătățește postura

Unul dintre cele mai importante și interesante beneficii ale respirației profunde este îmbunătățirea posturii și mai ales a axei spate-gât. Când îți umpli plămânii cu aer, stimulezi coloana vertebrală, iar aceasta adoptă o poziție corectă, armonioasă și echilibrată.

5. Stimulează sistemul limfatic

Sistemul limfatic este o parte esențială a sistemului imunitar, fiind compus dintr-o rețea complexă de vase limfatice, țesuturi, organe și ganglioni limfatici care îndeplinesc diverse roluri. Printre altele, lichidul limfatic îndepărtează resturile de celule moarte și alte deșeuri din corp. Respirația profundă contribuie la acest proces, deoarece stimulează circulația plasmei sanguine, fapt care ajută la buna funcționare a organismului.

6. Îngrijește inima

Un lucru foarte interesant este faptul că exercițiile aerobice (cardio) folosesc grăsimea ca sursă de energie. Exercițiile anaerobe (de forță) utilează glucoza.

7. Îmbunătățește digestia

Printre multiplele beneficii ale respirației profunde se numără și îmbunătățirea digestiei. Este foarte simplu. Oferindu-i organismului un aport mai mare și mai „uniform” de oxigen, îl distribui în mod corespunzător și organelor digestive. Prin urmare, acestea funcționează mai bine. Totodată, este îmbunătățită și circulația sanguină, precum și tranzitul intestinal.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Prima ținută creată de John Galliano în colaborare cu Zara a apărut pe covorul roșu la Gala Met

Parteneriatul dintre John Galliano și Zara se va concretiza sub forma a mai multe colecții sezoniere pentru care acesta va „deconstrui și reconfigura” piese din arhiva Zara, recreându-le din materiale noi.

Kylie Minogue, muza lui JW Anderson pentru sezonul toamnă/iarnă 2026

Pentru campania sa Toamnă/Iarnă 2026, JW Anderson celebrează măiestria și selecția creativă, încredințându-i lui Kylie Minogue rolul de a întruchipa o colecție atât intimă, cât și energică.

Angelina Jolie își vinde legendara proprietate din Los Angeles pentru 30 de milioane de dolari

Pe lângă faptul că este actriță, regizoare și filantropă, Angelina Jolie este și o mamă care în curând va avea un cuib gol. Cel mai mic dintre cei șase copii ai vedetei, gemenii, au ambii 17 ani și probabil se vor muta mai departe în viitorul apropiat. Acesta este probabil unul dintre motivele pentru care Jolie tocmai și-a scos casa din Los Angeles la vânzare.

La Chanel, Matthieu Blazy face din pantofi cel mai râvnit accesoriu

În mai puțin de un an, Matthieu Blazy a transformat pantoful Chanel într-un teren de testare, între moștenire și ireverență subtilă.

Hotelul din Sinaia de la cota 1400 trece sub brandul hotelier Radisson Blu. Când va fi deschis

Hotelul din Sinaia de la cota 1400 trece sub brandul internaţional Radisson Blu şi urmează a fi deschis în vara acestui an. Este primul şi singurul hotel poziţionat sub un brand internaţional amplasat la cea mai marea altitudine din ţară. Hotelul va fi operat de către Premier Hospitality.

Geanta Bon Bon by Jimmy Choo celebrează fiecare anotimp

O odă adusă măiestriei și naturii, noua colecție capsulă From the Atelier de la Jimmy Choo ridică geanta BON BON printr-o explorare artistică a pielii, inspirată de anotimpuri.

Cum este afectată industria modei de războiul din Orientul Mijlociu

Industria modei a tratat mult timp sustenabilitatea ca pe un instrument de marketing. Geopolitica este pe cale să o transforme într-un instrument de supraviețuire.

Porsche vinde participaţia sa la Bugatti

Constructorul german Porsche va vinde participaţiile deţinute în producătorii de automobile sportive Bugatti şi Rimac către un consorţiu condus de fondul american HOF Capital, susţinut de investitori legaţi de familia miliardarului egiptean Sawiris, în contextul în care noul CEO încearcă să redreseze performanţa companiei, transmite Reuters.

evian® își sărbătorește bicentenarul și semnează o ediție de colecție cu Jeff Koons

Pentru a 200-a aniversare, evian® celebrează tinerețea ca stare de spirit printr-o colaborare artistică excepțională cu Jeff Koons.

Laetitia Casta, muza Calzedonia pentru un al treilea sezon

Sub soarele maurician, Calzedonia celebrează o feminitate liberă și luminoasă alături de Laetitia Casta pentru colecția sa de vară 2026.

Semne de încetinire în lux: venituri slabe pentru LVMH, Kering și Hermès

O serie de rezultate sub așteptări pentru primul trimestru, raportate de grupurile franceze LVMH, Kering și Hermès, pune sub semnul întrebării speranțele privind o redresare a sectorului în acest an, scrie Business of Fashion.

Hermès a creat o masă de biliard în valoare de 265.400 de dolari

Hermès a redefinit ideea de jocuri prin masa de biliard Off Piste. Aceasta are o lungime de 2,5 metri și îmbină măiestria artizanală și designul impecabil.