Respirația profundă este un obicei incredibil care te ajută să te relaxezi, să eliberezi toxinele din corp și să îți îmbunătățești sănătatea aparatului digestiv.

Nu multe persoane cunosc minunatele beneficii ale respirației profunde. Practicată în mod regulat, această tehnică de respirație oferă o stare de liniște și bunăstare. Respirația profundă este cunoscută în practici care țin de meditație și budism, precum yoga și mindfulness, însă în viața de zi cu zi nu i se acordă o atenție deosebită. De foarte puține ori ne gândim la modul în care respirăm.

Iată ce beneficii îți oferă această tehnică de respirație.

1. Reducerea stresului și a anxietății

Știm cu toții că atunci când suntem speriați sau panicați, respirația devine de regulă sacadată și rapidă. Cu alte cuvinte, procesul respirator este întrerupt și modificat, fapt care provoacă bătăi rapide ale inimii. Din fericire, respirația profundă reglează sistemul nervos parasimpatic, stimulând starea de relaxare. Astfel inima și mintea ta se calmează. Dacă îi oferi corpului oxigen în mod lent, constant și regulat, mușchii se relaxează la rândul lor. În aceste momente, sistemul nervos simpatic încetează să mai elibereze doze ridicate de cortizol și adrenalină în organism. Corpul și mintea sunt cuprinse de calm. 

2.Elimină toxinele

Atunci când expirăm, corpul eliberează o mare parte din toxinele acumulate. Dioxidul de carbon este un deșeu toxic natural care rezultă în urma proceselor metabolice din corp, drept pentru care acesta trebuie eliberat în mod regulat. Atunci când plămânii sunt obișnuiți cu o respirație scurtă și sacadată, nu reușești să elimini toate deșeurile din corp. Este important să reții aceste aspecte și să respiri adânc pentru cel puțin 10 minute măcar de 2 – 3 ori pe zi.

3. Ameliorează durerile

Uneori, în mod inconștient, ne ținem respirația atunci când ne doare ceva. Acesta este un mecanism al creierului care se activează atunci când ne lovim sau suntem răniți. Însă dacă suferi de dureri cronice regulate cauzate de artrită, lupus sau fibromialgie, este mai bine să respiri decât să îți ții respirația. Încearcă să îți ții respirația pentru câteva secunde, apoi să inspiri adânc. În acest fel eliberezi endorfine, niște analgezice naturale produse de organism.

4. Îți îmbunătățește postura

Unul dintre cele mai importante și interesante beneficii ale respirației profunde este îmbunătățirea posturii și mai ales a axei spate-gât. Când îți umpli plămânii cu aer, stimulezi coloana vertebrală, iar aceasta adoptă o poziție corectă, armonioasă și echilibrată.

5. Stimulează sistemul limfatic

Sistemul limfatic este o parte esențială a sistemului imunitar, fiind compus dintr-o rețea complexă de vase limfatice, țesuturi, organe și ganglioni limfatici care îndeplinesc diverse roluri. Printre altele, lichidul limfatic îndepărtează resturile de celule moarte și alte deșeuri din corp. Respirația profundă contribuie la acest proces, deoarece stimulează circulația plasmei sanguine, fapt care ajută la buna funcționare a organismului.

6. Îngrijește inima

Un lucru foarte interesant este faptul că exercițiile aerobice (cardio) folosesc grăsimea ca sursă de energie. Exercițiile anaerobe (de forță) utilează glucoza.

7. Îmbunătățește digestia

Printre multiplele beneficii ale respirației profunde se numără și îmbunătățirea digestiei. Este foarte simplu. Oferindu-i organismului un aport mai mare și mai „uniform” de oxigen, îl distribui în mod corespunzător și organelor digestive. Prin urmare, acestea funcționează mai bine. Totodată, este îmbunătățită și circulația sanguină, precum și tranzitul intestinal.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Tina Kunakey, noua imagine a parfumului Nina Ricci

Modelul aduce aura sa însorită și magnetică parfumului verii, Venus Floral Eau de Parfum.

Directorul executiv al companiei Estée Lauder, mort în urma unor injectări cu botox și acid

Kendal Ascher, care a fost director executiv al celebrei companiei Estée Lauder, a murit în luna februarie din cauza unei insuficiențe respiratorii acute provocate de o embolie pulmonară cauzată de material străin introdus în urma unor injecții cu fillere cosmetice.

Vera Wang lansează prima sa colecție ready-to-wear în Europa

Vera Wang inaugurează o nouă etapă în evoluția brandului care îi poartă numele prin lansarea primei colecții ready-to-wear pentru piața europeană. Colecția Toamnă/Iarnă 2026 marchează debutul platformei de comerț online verawang.eu și vine la scurt timp după anunțarea parteneriatului dintre Vera Wang, WHP Global și Batra Group.

L'Oréal anunță o colaborare cu OpenAI

L'Oréal face pasul spre inteligența artificială cu OpenAI. Gigantul francez al cosmeticelor și compania americană de tehnologie și-au anunțat parteneriatul la târgul comercial VivaTech, care se desfășoară la Paris până la sfârșitul săptămânii.

Balenciaga transformă wellness-ul într-o nouă expresie a luxului

Balenciaga își extinde interesul tot mai pronunțat pentru performanță și starea de bine dincolo de podiumurile de modă, lansând o inițiativă globală care poziționează wellness-ul în centrul universului luxury.

Care este starea de sănătate a Andreei Sasu după cele două luni petrecute pe patul de spital

Andreea Sasu a fost externată după două luni petrecute în spital. În tot acest timp, iubitul ei, Philipp Plein, i-a fost alături constant și a sprijinit-o.

Ceasurile vintage de lux ajung la topit în urma prețului record la aur

Creșterea spectaculoasă a prețului aurului determină tot mai mulți comercianți și proprietari să trimită la topit ceasuri de lux vintage, deoarece valoarea aurului din acestea a ajuns să depășească prețul care poate fi obținut pe piața second-hand, potrivit unei analize Reuters.

Ferrari intră în universul skincare

Scuderia Ferrari HP a anunțat primul său parteneriat oficial din industria îngrijirii pielii. Echipa italiană a desemnat SkinCeuticals drept partener oficial de skincare într-un acord multianual care reunește două branduri construite în jurul acelorași valori: performanță, precizie și inovație.

Rolex majorează din nou preţurile ceasurilor din aur

Producătorul elveţian de ceasuri de lux Rolex a majorat în această lună preţurile modelelor din aur, la nivel global, cu aproximativ 5%, marcând o a doua scumpire în 2026 pe pieţe importante precum Statele Unite, Marea Britanie şi Hong Kong, transmite Reuters.

Chanel a anunțat un nou director de creație de bijuterii

Chanel a anunțat numirea lui Marie-Laure Cérède în funcția de directoare a studioului de creație de bijuterii. Designerul, care îl succede pe Patrice Leguéreau (decedat la sfârșitul anului 2024), își va prelua funcția în octombrie anul acesta.

Primark numește un nou director financiar și se extinde în România

Primark continuă programul său internațional de deschideri de magazine și a deschis al cincilea magazin în România săptămâna aceasta, urmând să fie planificate încă trei până la sfârșitul anului. Acest program continuă în timp ce retailerul face numiri cheie, iar joi a anunțat un nou director financiar.

Saint Laurent o numește pe Anouck Duranteau-Loeper în funcția de director general adjunct

Saint Laurent angajează o autoritate în materie de șic parizian.