Respirația profundă este un obicei incredibil care te ajută să te relaxezi, să eliberezi toxinele din corp și să îți îmbunătățești sănătatea aparatului digestiv.

Nu multe persoane cunosc minunatele beneficii ale respirației profunde. Practicată în mod regulat, această tehnică de respirație oferă o stare de liniște și bunăstare. Respirația profundă este cunoscută în practici care țin de meditație și budism, precum yoga și mindfulness, însă în viața de zi cu zi nu i se acordă o atenție deosebită. De foarte puține ori ne gândim la modul în care respirăm.

Iată ce beneficii îți oferă această tehnică de respirație.

1. Reducerea stresului și a anxietății

Știm cu toții că atunci când suntem speriați sau panicați, respirația devine de regulă sacadată și rapidă. Cu alte cuvinte, procesul respirator este întrerupt și modificat, fapt care provoacă bătăi rapide ale inimii. Din fericire, respirația profundă reglează sistemul nervos parasimpatic, stimulând starea de relaxare. Astfel inima și mintea ta se calmează. Dacă îi oferi corpului oxigen în mod lent, constant și regulat, mușchii se relaxează la rândul lor. În aceste momente, sistemul nervos simpatic încetează să mai elibereze doze ridicate de cortizol și adrenalină în organism. Corpul și mintea sunt cuprinse de calm. 

2.Elimină toxinele

Atunci când expirăm, corpul eliberează o mare parte din toxinele acumulate. Dioxidul de carbon este un deșeu toxic natural care rezultă în urma proceselor metabolice din corp, drept pentru care acesta trebuie eliberat în mod regulat. Atunci când plămânii sunt obișnuiți cu o respirație scurtă și sacadată, nu reușești să elimini toate deșeurile din corp. Este important să reții aceste aspecte și să respiri adânc pentru cel puțin 10 minute măcar de 2 – 3 ori pe zi.

3. Ameliorează durerile

Uneori, în mod inconștient, ne ținem respirația atunci când ne doare ceva. Acesta este un mecanism al creierului care se activează atunci când ne lovim sau suntem răniți. Însă dacă suferi de dureri cronice regulate cauzate de artrită, lupus sau fibromialgie, este mai bine să respiri decât să îți ții respirația. Încearcă să îți ții respirația pentru câteva secunde, apoi să inspiri adânc. În acest fel eliberezi endorfine, niște analgezice naturale produse de organism.

4. Îți îmbunătățește postura

Unul dintre cele mai importante și interesante beneficii ale respirației profunde este îmbunătățirea posturii și mai ales a axei spate-gât. Când îți umpli plămânii cu aer, stimulezi coloana vertebrală, iar aceasta adoptă o poziție corectă, armonioasă și echilibrată.

5. Stimulează sistemul limfatic

Sistemul limfatic este o parte esențială a sistemului imunitar, fiind compus dintr-o rețea complexă de vase limfatice, țesuturi, organe și ganglioni limfatici care îndeplinesc diverse roluri. Printre altele, lichidul limfatic îndepărtează resturile de celule moarte și alte deșeuri din corp. Respirația profundă contribuie la acest proces, deoarece stimulează circulația plasmei sanguine, fapt care ajută la buna funcționare a organismului.

6. Îngrijește inima

Un lucru foarte interesant este faptul că exercițiile aerobice (cardio) folosesc grăsimea ca sursă de energie. Exercițiile anaerobe (de forță) utilează glucoza.

7. Îmbunătățește digestia

Printre multiplele beneficii ale respirației profunde se numără și îmbunătățirea digestiei. Este foarte simplu. Oferindu-i organismului un aport mai mare și mai „uniform” de oxigen, îl distribui în mod corespunzător și organelor digestive. Prin urmare, acestea funcționează mai bine. Totodată, este îmbunătățită și circulația sanguină, precum și tranzitul intestinal.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Adelina Pestrițu, despre câștigurile din social media și colaborările online

Adelina Pestrițu a dezvăluit detalii despre câștigurile financiare de pe urma proiectelor din mediul online.

Versace după Dario Vitale: Cine ar putea prelua conducerea?

5 designeri ar putea conduce Versace după demisia lui Dario Vitale, pentru a contura următorul capitol al casei de modă.

La Schiaparelli, nasturele devine o bijuterie

În toamna-iarna 2025-2026, Schiaparelli transformă nasturele în bijuterii într-o sculptură aurie, între moștenirea artistică și îndrăzneala contemporană.

Fendi o celebrează pe „Emily in Paris” într-o colecție capsulă plină de farmec

Fendi sărbătorește lansarea celui de-al cincilea sezon al serialului Emily in Paris cu o colecție capsulă exclusivă, în care glamourul roman întâlnește nonșalanța șic a serialului.

„Emily la Paris”: Adresele lui Emily Cooper, în sfârșit adunate pe o hartă captivantă

Odată cu apropierea sezonului 5 din Emily in Paris , mapstr dezvăluie o hartă interactivă gratuită care reunește toate locațiile emblematice ale serialului pentru o imersiune în mărime naturală.

Jo Malone lansează un consilier AI pentru parfumuri

Jo Malone London deschide un nou capitol în luxul digital prin lansarea unui Scent Advisor bazat pe inteligență artificială, prezentat pe 2 decembrie de casa de parfumuri deținută de Estée Lauder Companies.

Punga cadou de la Globurile de Aur din 2026 va valora aproape 1 milion de dolari

Pentru al treilea an consecutiv, Robb Report le oferă celor mai mari vedete ale Globurilor de Aur un răsfăț care ar putea rivaliza cu râvnita statuetă.

Mariah Carey, un nou record istoric în fruntea clasamentului Billboard

Mariah Carey a stabilit în mod oficial un nou record de "domnie" în fruntea topului Billboard Hot 100, după ce cântecul ei "All I Want for Christmas Is You" a petrecut 20 de săptămâni pe prima poziţie în acest clasament.

Louis Vuitton devine partener principal al Grand Prix-ului de Formula 1 de la Monaco

Numirea Louis Vuitton drept partener al Grand Prix-ului de Formula 1 de la Monaco marchează un moment definitoriu în relația tot mai strânsă dintre lux și sportul de elită.

Louis Vuitton lansează o nouă colecție de accesorii de lux pentru animale de companie

Colecția Louis Vuitton 2026 Dog aduce stilul caracteristic al casei de modă în lumea modernă a animalelor de companie, demonstrând că luxul poate fi atât frumos, cât și practic.

Porsche și SMEG vor să vă decoreze bucătăria cu electrocasnice inspirate din mașini

Piesele în ediție limitată se inspiră din designul modelului 917 care a câștigat cursa de 24 de ore de la Le Mans în 1970.

Beyoncé, Nicole Kidman și Venus Williams vor prezida Met Gala 2026

Gala Met din 2026 le va reuni pe Beyoncé, Nicole Kidman, Venus Williams și Anna Wintour în jurul temei „Arta costumelor”.