Regula „3-30-300” sau modul în care natura ne poate îmbunătăți sănătatea mintală

Contemplând natura este liniștitor, dar în ce măsură ar trebui să fim în contact cu ea pentru a obține beneficii reale din ea? Un studiu catalan a evaluat impactul unei reguli foarte specifice și efectele acesteia asupra sănătății mintale.

Natura este bună, iar pandemia, precum și apariția telemuncii nu vor face decât să confirme această nevoie vitală de a ieși în aer liber, cât mai des posibil. Dar este această doză de verdeață potrivită pentru zonele urbane? 

În februarie 2021, Cecil Konijnendijk, un „pădurar urban” olandez, profesor-cercetător specializat în ecologizare urbană, a cuantificat necesarul de spații verzi din oraș datorită regulii „3-30-300 ”. Acesta din urmă se bazează pe trei factori: pentru o sănătate mintală mai bună, trebuie să vezi cel puțin trei copaci lângă casa ta, să locuiești într-un cartier cu 30% acoperire de copaci și să nu fii la mai mult de 300 de metri de un parc sau de o pădure. 

Recent, cercetătorii de la Institutul de Sănătate Globală din Barcelona au căutat să evalueze interesul acestei reguli. Rezultatele lor, publicate în numărul din decembrie al revistei Environmental Research, confirmă efectele pozitive asupra sănătății mintale.

O simplă expunere este benefică

Pe baza acestei reguli 3-30-300, cercetătorii au analizat mai întâi proximitatea geografică a 3.145 de barcelonezi cu vârsta cuprinsă între 15 și 97 de ani de natură. Apoi au căutat să evalueze „starea sănătății lor mintale ”.

Dintre cei chestionați, 18% au declarat că au o sănătate mintală precară și 8,3% au consultat un psiholog în anul precedent. De asemenea, în cele două zile premergătoare evaluării, 9,4% dintre respondenți au confirmat că au consumat tranchilizante sau sedative, iar 8,1% au luat antidepresive.

Măsurând efectul contactului repetat al voluntarilor cu natura, rezultatul este clar: simpla expunere la un spațiu verde din apropierea casei este „în mod semnificativ asociată cu o sănătate mintală mai bună, un consum mai mic de antidepresive și fără vizite de la psihologi sau psihiatri”, concluzionează autorii studiului.

Dovada că Barcelona, ​​ca și alte orașe mari, nu are spații verzi: doar 4,7% dintre participanții la studiu bifează toate cele trei criterii. Judecând după concluziile lucrării Institutului de Sănătate Globală, acești rari și norocoși au o sănătate psihologică mai bună decât restul grupului, confirmă cercetătorii spanioli.




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Inteligența artificială transformă prețurile în industria modei prin personalizare dinamică

Prețurile dinamice bazate pe inteligență artificială migrează de la turism și ospitalitate la comerțul electronic cu produse de modă, producând ajustări de prețuri personalizate, în timp real, care pot atât crește, cât și reduce sumele plătite de consumatori.

Pedro Pascal este numit ambasador Chanel sub conducerea lui Matthieu Blazy

Actorul Pedro Pascal devine ambasador Chanel, întruchipând o viziune modernă, elegantă și profund umană asupra Casei.

Matthew M. Williams preia conducerea creativă la Oakley

Oakley începe o nouă etapă în istoria sa încredințându-i lui Matthew M. Williams direcția creativă a liniilor sale de îmbrăcăminte, încălțăminte și accesorii.

Harris Reed părăsește casa de modă Nina Ricci

Designerul Harris Reed își părăsește postul de director de creație al casei de modă Nina Ricci, pe care l-a ocupat în ultimii trei ani. Motivul plecării lui Reed este faptul că își dorește să se concentreze pe propriul său brand vestimentar.

Nespresso mizează pe Dua Lipa pentru a atrage o nouă generație

Nespresso deschide o nouă eră prin parteneriatul cu Dua Lipa, o icoană culturală și creativă, pentru a reinventa experiența cafelei.

390 de oameni au intrat în topul miliardarilor în ultimul an!

Lumea a cunoscut 390 noi miliardari în ultimul an, conform clasamentului anual Forbes al celor mai bogați oameni ai planetei - mai mult de un nou venit în fiecare zi.

Maison Margiela lansează prima colecție de parfumuri de nișă

Maison Margiela pătrunde în universul parfumurilor de nișă o dată cu lansarea colecției Scentsorium. Asociată mult timp cu „Replica”, linia de parfumuri construite în jurul memoriei și al locului, casa pariziană își extinde limbajul conceptual de design într-o nouă categorie definită de măiestrie, concentrație și profunzime narativă.

H&M Home debutează la Milan Design Week

H&M Home anunță o colaborare cu celebra creatoare americană de interioare Kelly Wearstler. O selecție curatorială de piese esențiale și obiecte de mobilier din colecție va fi prezentată în premieră la Milan Design Week, marcând un dublu debut atât pentru H&M HOME, cât și pentru renumitul designer din Los Angeles. Instalația va fi deschisă publicului în perioada 21–26 aprilie 2026.

Bucureştiul intră pe harta retailului de lux din Europa

Piața de retail de lux din Europa traversează o perioadă de recalibrare, cu o creștere moderată a vânzărilor, dar și cu un interes constant al marilor branduri în ceea ce privește extinderea rețelelor fizice. În acest context, Bucureștiul începe să se contureze ca o destinație emergentă în Europa Centrală și de Est, pe fondul creșterii puterii de cumpărare, al dinamismului turismului și al consolidării unor zone comerciale premium.

Producătorii auto de lux, afectați de războiul din Orientul Mijlociu

Deși reprezintă sub 10% din volumul vânzărilor globale, piața din Orientul Mijlociu este „mina de aur” a producătorilor auto de lux datorită marjelor uriașe de profit. Dar după izbucnirea războiului, pe 28 februarie, mai multe showroom-uri de lux din Golf au fost închise temporar.

The Marmorosch Bucharest a inaugurat o instalație imersivă de primăvară

The Marmorosch Bucharest Autograph Collection îmbină patrimoniul arhitectural cu arta contemporană printr-o nouă instalație imersivă. Amplasată în lobby-ul hotelului, aceasta a fost realizată în colaborare cu renumitul flower artist Mantas Petruskevicius.

Superstarul tenisului Carlos Alcaraz construiește un catamaran Sunreef personalizat de 25 de metri

Este imposibil să nu observi asemănări între Carlos Alcaraz și Rafael Nadal. Cei doi s-au născut amândoi în Spania. Amândoi au câștigat al cincilea Grand Slam până la vârsta de 22 de ani. De asemenea, amândoi au petrecut perioade în fruntea clasamentului ATP, Alcaraz câștigând trei din ultimele patru turnee majore de tenis pentru a-și recupera poziția de numărul unu mondial. Au chiar și aceleași gusturi în materie de iahturi.

Botoxul capilar: arma secretă pentru o Zi a Îndrăgostiților de neuitat

Chiar la timp pentru Ziua Îndrăgostiților, Franck Provost, un brand renumit de saloane de coafură și produse profesionale de îngrijire a părului, originar din Franța, oferă două ritualuri excepționale cu Botox pentru păr, care promit un păr intens reparat, luminos și irezistibil de mătăsos.

hourglass_full 2 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii

Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.

hourglass_full 5 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană

Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.

hourglass_full 6 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co

Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.

hourglass_full 6 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Louis Vuitton lansează Fantasmagory

Louis Vuitton a prezentat Fantasmagory, cel mai recent parfum din colecția Les Extraits, care marchează o evoluție semnificativă în universul parfumurilor de lux.

hourglass_full 6 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Jean Paul Gaultier a lansat Gaultier Divine Elixir

Jean Paul Gaultier vine astăzi cu o creație ce depășește granițele convenționalului, un elixir incandescent care transformă orice femeie într-o zeiță modernă: Gaultier Divine Elixir.

hourglass_full 6 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH