Pe măsură ce încercăm să trecem peste provocările vieții, este important să menținem energia sau „prana” să curgă eficient prin corp. Așadar, iată câteva poziții simple de yoga pe care ar trebui să le înveți pentru a-ți îmbunătăți în mod holistic sănătatea mentală și fizică.

„Prana” este forța vitală a vieții care ajută la optimizarea atât a funcțiilor voluntare, cât și a celor involuntare din corpul nostru, crescând în același timp bunăstarea noastră generală. Și yoga ajută fluxul să-ți purifice corpul și mintea prin chakre sau centre energetice. Cuvântul sanscrit „yoga” înseamnă unire și poate fi definit ca reunind mintea și corpul în momentul prezent prin respirație.

Așadar, învață câteva poziții de yoga (asane) prietenoase și puternice pentru începători pentru a reduce anxietatea și a îmbunătăți mișcarea conștientă a corpului. Aceste sfaturi te vor ajuta să te calmezi!

Iată câteva ipostaze de yoga revigorante pe care trebuie să le încerci!

Anjaneyasana sau Crescent Moon

Anjaneyasana întinde mușchii șoldurilor, coapselor și cvadricepsului în timp ce deschide pieptul, umerii și trunchiul. Această poziție îți oferă energie pe tot parcursul zilei și îmbunătățește echilibrul general. Dacă ești începător, menține această poziție timp de 20-30 de secunde.

Virabhadrasana I sau Poza Războinicului 1

Warrior 1 este o poziție de yoga de bază și de consolidare a forței, care ajută la dezvoltarea unui nucleu puternic, întărește mușchii picioarelor și pregătește unul pentru posturi avansate, cum ar fi Warrior Pose 2 și Warrior Pose 3. Este o poziție grozavă pentru a testa flexibilitatea corpului și de a-ți întinde atât partea inferioară a corpului, cât și cea superioară. Acest lucru te va ajuta să întinzi și să tonifici mușchii pieptului, umărului, abdomenului și spatelui.

Bhujangasana sau Poza Cobra

Poza Cobra oferă o întindere atât de necesară pentru partea superioară a corpului pentru a da un impuls de energie și pentru a crește mobilitatea. Poziția deschide cavitatea toracică și umerii în timp ce crește flexibilitatea brațelor și inghinală pe măsură ce înaintezi. Această poziție este excelentă pentru a elibera stresul și pentru a-ți deschide chakra inimii.

Vrikshasana sau Poza arborelui

Poza copacului în picioare este una dintre cele mai ușoare asane de yoga pentru a îmbunătăți stabilitatea și fluxul de energie în întregul corp. Poza crește gradul de conștientizare în timp ce lucrează la nucleu pentru a coordona partea superioară și inferioară a corpului. Dacă corpul tău are nevoie de echilibru și stabilitate, ar trebui să încerci această poziție.

Balasana sau Poza Copilului

Poziția copilului este ușor de realizat și ajută la oxigenarea întregului corp folosind respirație și mișcare ritmică. Această poziție încălzește ușor coloana vertebrală și te pregătește pentru posturi avansate de yoga. Poziția odihnitoare ajută la întinderea trunchiului din față, inclusiv a umerilor, gâtului și coloanei vertebrale și ameliorează ușor stresul, oboseala, durerile de spate și durerile de gât.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Ce a determinat-o pe Adela Popescu să renunțe definitiv la televiziune

Adela Popescu, în vârstă de 37 de ani, s-a retras din televiziune la scurt timp după ce a născut al treilea copil.

Beyoncé își dezvăluie rutina de îngrijire a părului

Artista își dezvăluie noua rutină de îngrijire a părului folosind produse premiate de la marca ei Cécred.

Louis Vuitton a dezvăluit jacheta Varsity de tip NFT

Jacheta Brown Varsity Jacket de la Louis Vuitton a fost unul dintre numeroasele produse de inspirație western care au defilat pe podiumul casei de modă în cadrul show-ului de îmbrăcăminte pentru bărbați cu tematică cowboy pentru toamna/iarnă 2024.

Lamborghini a dezvăluit patru modele camuflaj în ediție limitată pentru Sterrato

La câteva zile după ce a dezvăluit Huracan STJ ca fiind ediția finală a Lamborghini, emblematica marcă italiană a introdus patru noi modele în ediție specială pentru supercarul Sterrato pentru toate terenurile.

Bugatti și-a prezentat noua colecție de mobilier care este inspirată de hypercarurile sale

Trecând de la străzi la interioare, Bugatti transformă locuințe în spații distinse cu cea mai recentă ofertă.

Geanta de îmbrăcăminte care nu vă va șifona hainele

Noul Trifold Suit Carrier al lui Bennett Winch a avut 15 prototipuri pentru a ajunge la rezultatul final.

Maserati lansează GranCabrio Folgore, decapotabila electrică cu peste 800 CP

Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.

Anamaria Prodan i-a cumpărat fiicei sale un bolid de 140.000 de euro

Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.

Motivul pentru care Monica Bîrlădeanu s-a mutat în România după 13 ani petrecuți în SUA

După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.

Vacheron Constantin a creat primul ceas cu parfumuri din lume

Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.

Andreea Tonciu vrea să vândă locuința proaspăt renovată

Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.

Rita Ora lansează o linie de îngrijire a părului

Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.