O definiție mai clară a „mersului rapid” este mersul la aproximativ 100 de pași pe minut.

Alături de pierderea în greutate, una dintre cele mai populare rezoluții ale unui an nou este „să faci mai mult sport”. Deși orice formă de exercițiu fizic este mai bună decât niciuna, exercițiile „cardio” par a fi deosebit de bune pentru inimă și creier. Așadar, dacă ești unul dintre milioanele de oameni care și-au propus ca în 2020 să fie mai activi fizic, poate că muzica te poate ajuta să-ți realizezi dorința. Spre deosebire de o plimbare lejeră, o plimbare rapidă este mai probabil să crească fluxul de sânge către creier și, de asemenea, să conducă la eliberarea unui hormon numit BDNF (factor neurotrofic derivat din creier). BDNF ajută la stimularea producției de noi celule ale creierului, lucru care este cu siguranță util mai ales pe măsură ce îmbătrânești.

Un studiu amplu realizat pe peste 50.000 de oameni activi britanici și publicat în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă a descoperit că cei care pretindeau pășesc cadențat și rapid, trăiesc, în medie, cu 24% mai mult decât cei care au spus că au mers mai încet, într-un ritm lejer. Dar este dificil să verifici foarte exact cauzele și efectele din astfel de studii - pentru că s-ar putea ca persoanele care se plimbă repede să fie de la bun început mai sănătoase.

Anul acesta un experiment medical a vrut să observe dacă ascultarea muzicii în timpul plimbărilor ar putea să-i ajute pe participanți să crească ritmul pașilor în plimbare. Una dintre problemele celor care transformă plimbarea în sport este că puțini știu cu adevărat ce înseamnă „mersul rapid”. De obicei se spune că ritmul perfect este atunci când „ mergi destul de repede încât să fii capabil să vorbești, dar nu poți să cânti”. Însă sunt oameni care pot cânta oricât de repede merg. O definiție mai clară a „mersului rapid” este mersul la aproximativ 100 de pași pe minut. Iar acest lucru poate fi făcut ascultând o muzică care are un ritm asemănător. Cum ar fi piesele Dancing Queen de Abba sau Hips Don't Lie al Shakirei.

Pentru a demonstra teoria, au fost recrutați 24 de voluntari cu vârste cuprinse între 25 și 65 de ani, care s-au împărțit la întâmplare în două grupuri. Unul a primit pedometre și a fost rugat să încerce să atingă obiectivul de 10.000 de pași pe zi, în timp ce celălalt grup a fost încurajat să meargă rapid timp de 30 de minute pe zi pe muzica aleasă special. A fost testată tensiunea arterială a tuturor, colesterolul și grăsimea corporală la începutul experimentului, apoi au fost lăsați să țină cele două regiuri diferite cinci săptămâni înainte de a reveni pentru a fi re-testați. Schimbări pozitive au fost observate în ambele grupuri, dar cei care mergeau rapid pe muzică au văzut îmbunătățiri ceva mai mari decât cei care făceau cei 10.000 de pași, în ritm încet. Cei care aveau un obiectiv de 10 000 de pași pe zi au înregistrat o scădere medie a grăsimii corporale cu 1,8%, în timp ce pentru cei care s-au plimbat într-un ritm susținut și alert grăsimea corporală a scăzut cu 2,4%. De asemenea, cei care se plimbau în ritm rapid au observat scăderi mai mari ale tensiunii arteriale. Așadar, mesajul este că, dacă dorești să te menții în formă, mental și fizic, plimbă-te în ritm de muzică.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Balenciaga transformă wellness-ul într-o nouă expresie a luxului

Balenciaga își extinde interesul tot mai pronunțat pentru performanță și starea de bine dincolo de podiumurile de modă, lansând o inițiativă globală care poziționează wellness-ul în centrul universului luxury.

Care este starea de sănătate a Andreei Sasu după cele două luni petrecute pe patul de spital

Andreea Sasu a fost externată după două luni petrecute în spital. În tot acest timp, iubitul ei, Philipp Plein, i-a fost alături constant și a sprijinit-o.

Ceasurile vintage de lux ajung la topit în urma prețului record la aur

Creșterea spectaculoasă a prețului aurului determină tot mai mulți comercianți și proprietari să trimită la topit ceasuri de lux vintage, deoarece valoarea aurului din acestea a ajuns să depășească prețul care poate fi obținut pe piața second-hand, potrivit unei analize Reuters.

Ferrari intră în universul skincare

Scuderia Ferrari HP a anunțat primul său parteneriat oficial din industria îngrijirii pielii. Echipa italiană a desemnat SkinCeuticals drept partener oficial de skincare într-un acord multianual care reunește două branduri construite în jurul acelorași valori: performanță, precizie și inovație.

Rolex majorează din nou preţurile ceasurilor din aur

Producătorul elveţian de ceasuri de lux Rolex a majorat în această lună preţurile modelelor din aur, la nivel global, cu aproximativ 5%, marcând o a doua scumpire în 2026 pe pieţe importante precum Statele Unite, Marea Britanie şi Hong Kong, transmite Reuters.

Chanel a anunțat un nou director de creație de bijuterii

Chanel a anunțat numirea lui Marie-Laure Cérède în funcția de directoare a studioului de creație de bijuterii. Designerul, care îl succede pe Patrice Leguéreau (decedat la sfârșitul anului 2024), își va prelua funcția în octombrie anul acesta.

Primark numește un nou director financiar și se extinde în România

Primark continuă programul său internațional de deschideri de magazine și a deschis al cincilea magazin în România săptămâna aceasta, urmând să fie planificate încă trei până la sfârșitul anului. Acest program continuă în timp ce retailerul face numiri cheie, iar joi a anunțat un nou director financiar.

Saint Laurent o numește pe Anouck Duranteau-Loeper în funcția de director general adjunct

Saint Laurent angajează o autoritate în materie de șic parizian.

Prada a prezentat noile costume ale astronauților de la NASA

Prada a prezentat echipamentul de bază pe care astronauții NASA îl vor purta în viitoarele misiuni lunare. Proiectul consolidează parteneriatul dintre celebra casă italiană și industria aerospațială, care a început în 2024 cu prezentarea unui costum spațial care se preconizează că va fi utilizat în cadrul așteptatei misiuni Artemis 4 a NASA, care va avea loc în 2028.

Intervenția estetică rară la care vrea să apeleze Gabriela Prisăcariu

Gabriela Prisăcariu a vorbit, recent, despre aspectul său fizic, dezvăluind ce anume o deranjează.

Ce afaceri record generează singurul magazin Louis Vuitton din România

Singurul magazin Louis Vuitton din România al celui mai bogat om de afaceri din Europa, Bernard Arnault, a realizat anul trecut afaceri record pe piața de la noi.

Moët & Chandon deschide un nou capitol creativ cu Pharrell Williams

Pentru vară, Moët & Chandon își continuă colaborarea cu Pharrell Williams și dezvăluie o nouă reinterpretare a parfumului Ice Impérial, celebrând spiritul de pionierat și know-how-ul Casei.