Cu această metodă de somn practicată de armata americană, poți adormi mai repede - în doar două minute.

Dacă ești unul dintre acei oameni cărora le este greu să adoarmă repede (sau deloc), vei fi încântat/ă să afli că există o tehnică de adormire veche, încercată și adevărată, care face furori pe TikTok.

„Metoda militară”, care a fost popularizată de armata SUA și a fost documentată în cartea lui Lloyd Bud „Winter Relax and Win: Championship Performance”, se spune că este un truc extrem de eficient pentru a te ajuta să adormi în doar zece secunde, maxim două minute.

Deci, cum funcționează? Ei bine, mai întâi de toate, este bine de subliniat faptul că metoda ar trebui să fie practicată zilnic pentru a experimenta efectele sale depline. Puteți să vă așteptați la rezultate uimitoare în șase săptămâni de practică. 

Iată ce trebuie să faci!

1. Relaxați-vă întreaga față, inclusiv toți mușchii și limba, de la maxilar până la interiorul gurii. Poate fi mai ușor să le tensionați pe toate mai întâi și apoi să le dați drumul.

2. Relaxați-vă umerii pentru a elibera orice tensiune și lăsați mâinile să cadă în partea laterală a corpului.

3. Expirați, relaxându-vă pieptul și concentrându-vă asupra respirației. De asemenea, permiteți picioarelor, coapselor și gleznelor să se relaxeze în acest proces, lăsând gravitația să lucreze în mod natural.

4. Liniștiți-vă mintea timp de zece secunde, imaginându-ți o scenă relaxantă. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să rostiți cuvintele „nu gândi” mereu timp de 10 secunde.

5. În decurs de zece secunde, ar trebui să adormiți, dar poate dura și până la două minute când începeți să exersați.

Tehnica a fost concepută pentru a ajuta soldații să adoarmă rapid în orice situație pentru a ajuta la minimizarea riscului de greșeli comise la locul de muncă.

Această tehnică pune accentul pe contribuția la atenuarea tensiunii musculare și la relaxarea corpului, ceea ce la rândul său ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil pentru modul nostru de odihnă și recuperare. Nu costă nimic, așa că de ce să nu încerci acum?

sursa: Vogue.com

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Lamborghini a dezvăluit patru modele camuflaj în ediție limitată pentru Sterrato

La câteva zile după ce a dezvăluit Huracan STJ ca fiind ediția finală a Lamborghini, emblematica marcă italiană a introdus patru noi modele în ediție specială pentru supercarul Sterrato pentru toate terenurile.

Bugatti și-a prezentat noua colecție de mobilier care este inspirată de hypercarurile sale

Trecând de la străzi la interioare, Bugatti transformă locuințe în spații distinse cu cea mai recentă ofertă.

Geanta de îmbrăcăminte care nu vă va șifona hainele

Noul Trifold Suit Carrier al lui Bennett Winch a avut 15 prototipuri pentru a ajunge la rezultatul final.

Maserati lansează GranCabrio Folgore, decapotabila electrică cu peste 800 CP

Maserati și-a extins gama de vehicule electrice prin introducerea primului său automobil decapotabil alimentat de baterii.

Anamaria Prodan i-a cumpărat fiicei sale un bolid de 140.000 de euro

Anamaria Prodan a mai făcut o aroganță. Zilele trecute, impresara i-a făcut cadou fiicei sale un nou bolid de lux, în valoare de 140.000 de euro.

Motivul pentru care Monica Bîrlădeanu s-a mutat în România după 13 ani petrecuți în SUA

După 13 ani petrecuți în Statele Unite, actrița Monica Bîrlădeanu a decis să se întoarcă în România, motivul principal fiind dorința de a fi mai aproape de familie și de a trăi într-un loc care să i se potrivească mai bine.

Vacheron Constantin a creat primul ceas cu parfumuri din lume

Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.

Andreea Tonciu vrea să vândă locuința proaspăt renovată

Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.

Rita Ora lansează o linie de îngrijire a părului

Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.

Serena Williams a lansat o linie de cosmetice

Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.

Mihaela Borcea a ignorat sfatul medicilor şi a luat o decizie radicală

Mihaela Borcea, prima soţie a lui Cristi Borcea, a plecat în Austria pentru o vacanță la schi, ignorând sfatul medicilor care i-au interzis acest sport din cauza problemelor de sănătate.

Simona Halep, schimbare radicală de look. Sportiva a renunțat la blond

Simona Halep și-a făcut o schimbare de look, iar fanii abia au recunoscut-o.