Metoda militară | Trucul simplu care te va ajuta să adormi în 2 minute

Cu această metodă de somn practicată de armata americană, poți adormi mai repede - în doar două minute.

Dacă ești unul dintre acei oameni cărora le este greu să adoarmă repede (sau deloc), vei fi încântat/ă să afli că există o tehnică de adormire veche, încercată și adevărată, care face furori pe TikTok.

„Metoda militară”, care a fost popularizată de armata SUA și a fost documentată în cartea lui Lloyd Bud „Winter Relax and Win: Championship Performance”, se spune că este un truc extrem de eficient pentru a te ajuta să adormi în doar zece secunde, maxim două minute.

Deci, cum funcționează? Ei bine, mai întâi de toate, este bine de subliniat faptul că metoda ar trebui să fie practicată zilnic pentru a experimenta efectele sale depline. Puteți să vă așteptați la rezultate uimitoare în șase săptămâni de practică. 

Iată ce trebuie să faci!

1. Relaxați-vă întreaga față, inclusiv toți mușchii și limba, de la maxilar până la interiorul gurii. Poate fi mai ușor să le tensionați pe toate mai întâi și apoi să le dați drumul.

2. Relaxați-vă umerii pentru a elibera orice tensiune și lăsați mâinile să cadă în partea laterală a corpului.

3. Expirați, relaxându-vă pieptul și concentrându-vă asupra respirației. De asemenea, permiteți picioarelor, coapselor și gleznelor să se relaxeze în acest proces, lăsând gravitația să lucreze în mod natural.

4. Liniștiți-vă mintea timp de zece secunde, imaginându-ți o scenă relaxantă. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să rostiți cuvintele „nu gândi” mereu timp de 10 secunde.

5. În decurs de zece secunde, ar trebui să adormiți, dar poate dura și până la două minute când începeți să exersați.

Tehnica a fost concepută pentru a ajuta soldații să adoarmă rapid în orice situație pentru a ajuta la minimizarea riscului de greșeli comise la locul de muncă.

Această tehnică pune accentul pe contribuția la atenuarea tensiunii musculare și la relaxarea corpului, ceea ce la rândul său ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil pentru modul nostru de odihnă și recuperare. Nu costă nimic, așa că de ce să nu încerci acum?

sursa: Vogue.com




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Naomi Osaka, ținută cu trenă şi paiete, la Roland Garros

Naomi cunoscută pentru dragostea sa pentru modă, a făcut furori în meciul din prima rundă cu Laura Siegemund. Ea a purtat o rochie aurie cu paiete, completată de o fustă neagră și un corsaj fără mâneci, cu mărgele.

A murit Olivier Creed, legendarul parfumier care a redefinit parfumeria de lux modernă

Lumea parfumeriei de lux este în doliu după moartea lui Olivier Creed, unul dintre cei mai influenți parfumieri ai epocii moderne și omul care a transformat Casa Creed într-un simbol global al eleganței și rafinamentului olfactiv. Descendent al celei de-a șasea generații a familiei fondatoare Creed, Olivier a fost considerat de mulți drept „cel mai elegant parfumier din lume”.

Louis Vuitton celebrează Cupa Mondială printr-o creație orologeră unică dedicată UNICEF

Pentru a marca zece ani de parteneriat cu UNICEF, Louis Vuitton celebrează un deceniu de solidaritate prin intermediul mai multor inițiative, inclusiv licitația excepțională a obiectului Louis Vuitton Unity Time, ale cărui venituri vor fi donate organizației.

Bonus de 400.000 de dolari pentru angajații Samsung

Angajații Samsung Electronics au aprobat un acord istoric de împărțire a profiturilor, care se așteaptă să acorde angajaților din divizia de cipuri, aflată în plină expansiune, un bonus mediu de aproape 400.000 de dolari, scrie Korea Herald.

Acțiunile Ferrari scad după lansarea primului model electric

Prețul acțiunilor Ferrari a scăzut după ce a fost dezvăluită mult așteptata primă mașină electrică, cu un aspect minimalist creat de fostul șef de design de la Apple, Jony Ive, care se îndepărtează de mașinile sport pe benzină ale producătorului italian.

Charli XCX se alătură YSL Beauty

Charli XCX a fost numită noua ambasadoare YSL Beauty pentru Statele Unite. Artista este cunoscută pentru stilul său lipsit de compromisuri, identitatea vizuală hiper-modernă și abilitatea de a naviga între cultura underground și mainstream. Ea se alătură unei liste de ambasadoare care le include pe Lila Moss, Amelia Gray și Laura Harrier.

Ferrari lansează primul model complet electric

Ferrari lansează prima mașină complet electrică pe care brandul de lux a produs-o vreodată.

Google, Samsung și Gentle Monster reinventează ochelarii inteligenți

Dezvăluiți la Google I/O 2026, noii ochelari inteligenți de la Gentle Monster, Google și Samsung își propun să facă inteligența artificială la fel de naturală ca un accesoriu de zi cu zi.

Ramona Olaru și-a cumpărat apartament de 300.000 de euro

Ramona Olaru și-a cumpărat propriul apartament. Vedeta de la „Neatza cu Răzvan și Dani” a investit peste 300.000 de euro în acest proiect personal.

Kering închide jumătate dintre magazinele Alexander McQueen

Kering se pregătește să închidă aproximativ jumătate din rețeaua globală de retail a Alexander McQueen până la sfârșitul anului 2026. Aceasta este una dintre cele mai importante restructurări pentru casa britanică de modă de la achiziția sa de către grupul francez de lux în urmă cu mai bine de două decenii.

De ce s-au bătut oamenii pentru noile ceasuri Swatch x Audemars Piguet

Lansarea unei noi colecții realizate de Swatch împreună cu producătorul elvețian de lux Audemars Piguet a provocat cozi uriașe, haos și chiar altercații în fața magazinelor din mai multe orașe europene, transmite Il Post.

Record la licitație! La ce preț a fost adjudecată la Christie’s sculptura „Danaida” a lui Brâncuși

O sculptură a lui Constantin Brâncuşi, care a aparţinut lui S. I. Newhouse, un magnat al mass-media care a fost la un moment dat printre cei mai importanţi colecţionari de artă din lume, s-a vândut luni seara, la Christie’s, pentru o sumă de 93 de milioane de dolari, doborând recordul de licitaţie al sculptorului modernist.

Bella Hadid este numită primul ambasador global Prada Beauty

Supermodelul Bella Hadid devine primul ambasador global pentru Prada Beauty și întruchipează lansarea Prada Touch, un blush conceput pentru o frumusețe elegantă, mobilă și lipsită de coduri.

hourglass_full 2 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Botoxul capilar: arma secretă pentru o Zi a Îndrăgostiților de neuitat

Chiar la timp pentru Ziua Îndrăgostiților, Franck Provost, un brand renumit de saloane de coafură și produse profesionale de îngrijire a părului, originar din Franța, oferă două ritualuri excepționale cu Botox pentru păr, care promit un păr intens reparat, luminos și irezistibil de mătăsos.

hourglass_full 4 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii

Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.

hourglass_full 7 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană

Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.

hourglass_full 7 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co

Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.

hourglass_full 7 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Louis Vuitton lansează Fantasmagory

Louis Vuitton a prezentat Fantasmagory, cel mai recent parfum din colecția Les Extraits, care marchează o evoluție semnificativă în universul parfumurilor de lux.

hourglass_full 7 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH