Pandemia de coronavirus (Covid-19) poate fi înfricoșătoare și ne poate afecta emoțional. De aceea, este important să rămânem informați, dar există și alte lucruri pe care le putem face pentru a ne menține starea de bine în astfel de perioade.

Iată câteva sfaturi care să te ajute să ai grijă de sănătatea mintală într-un moment în care se discută mult despre potențialele riscuri la adresa sănătății fizice.

Încearcă să eviți știrile false și teoriile conspirației și informează-te din surse de încredere

Zvonurile și speculațiile pot să-ți alimenteze neliniștile și anxietatea. Informându-te din surse de încredere, vei putea să controlezi aceste stări.

Urmează sfaturile de igienă – spală-te pe mâini cu apă și săpun cel puțin 20 de secunde - acasă sau la serviciu, după ce îți sufli nasul, înainte de a mânca sau de a găti. Dacă nu ai la dispoziție apa și sapunul, dezinfectează-ți mâinile și spală-te imediat ce ai ocazia. Folosește batiste de unică folosință dacă tușești și aruncă-le imediat; stai acasă dacă nu te simți bine.

Rămâi conectat

În perioadele de stres, ne descurcăm mai bine dacă avem companie și sprijin. Menține legătura cu familia și prietenii. Este bine să-ți urmezi rutina zilnică. Este indicat să te concentrezi pe ceea ce poți face pentru a:

-Controla stresul prin tehnici de relaxare

-A te menține activ

-A mânca echilibrat.

Stai conectat cu prietenii tăi și cu rețelele sociale, dar încearcă să nu acorzi atenție senzaționalului. Bazează-te pe surse de încredere și nu uita că și prietenii tăi pot fi îngrijorați.

Vorbește cu copiii

Este important să implici familia și copiii în aspectele care ajută la menținerea sănătății. Trebuie să fii atent la ceea ce le spui copiilor, să îi întrebi ce au auzit despre pandemie și să îi sprijini, fără a-i panica. Trebuie să reducem la minimum impactul negativ asupra copiilor și le explicăm lucrurile. Discută cu ei despre știri, dar încearcă să eviți să îi expui la prea multe informații despre pandemie. Fii cât se poate de deschis.

Încearcă să nu anticipezi stresul

Este normal să te simți vulnerabil și copleșit în momentul în care citești știri despre pandemie, mai ales dacă ai avut traume sau probleme de sănătate mintală în trecut sau ai o boală cronică din cauza căreia ești mai vulnerabil la efectele infecției cu coronavirus.

Dacă te îngrijorează situația dată de răspândirea noului coronavirus, ai putea experimenta simptome precum:

-Dificultatea de a adormi

-Lipsa puterii de concentrare

-Furie, îngrijorare, anxietate sau panică

-Sentimente de neajutorare

-Frică de persoane care tușesc sau care par bolnave

-Îndepărtarea de persoanele apropiate

Este important să recunoști aceste sentimente și să-ți reamintești să ai grijă de sănătatea fizică și psihică. De asemenea, ar trebui să eviți obiceiurile nesănătoase precum fumatul și consumul excesiv de alcool.

Evită să faci presupoziții

Nu judeca oamenii și evită să tragi concluzii despre cine este responsabil pentru răspândirea bolii. Infecția cu coronavirus poate să afecteze pe oricine, indiferent de etnie, statut social sau gen.

Alege cum să selectezi informațiile din mass-media legate de pandemie. Este bine să urmarești știrile, cu condiția ca excesul de informație să nu te deranjeze. Există un nivel mare de nesiguranță, pentru că nu se cunosc încă multe lucruri despre această nouă infecție. Totuși, trebuie să realizăm, fiecare dintre noi, că este o afecțiune dată de un virus cu acțiune principală pe sistemul respirator, iar medicii știu cum să trateze virozele respiratorii și cum să controleze simptomele afecțiunilor respiratorii determinate de virusuri.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Meghan Markle se pregătește să revină în lumea filmului, după 8 ani de absență

Meghan Markle se pregătește să revină la cinema, cu un mic rol într-un film aflat în prezent în producție la Los Angeles, în California, au relatat miercuri mass-media americane.

Chanel lansează o carte de colecție editată de Sofia Coppola

Chanel lansează un volum de colecție editat de regizoarea Sofia Coppola. Cartea este co-publicată de Éditions 7L, o editură fondată de Karl Lagerfeld în anul 1999, și Important Flowers, editura Sofiei Coppola.

Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii

Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.

Olivier Rousteing părăsește casa de modă Balmain

Designerul Olivier Rousteing se retrage din rolul său de director de creație al casei de modă Balmain, post pe care l-a ocupat pe durata ultimilor 14 ani. Rousteing avea 25 de ani când a preluat frâiele creative ale brandului francez.

Cel mai înalt zgârie-nori din lume va fi gata în 2028

Orașul Jeddah, Arabia Saudită, și-a propus să construiască o minune arhitecturală. Viteza cu care se ridică spre cer ceea ce va fi cel mai înalt zgârie-nori este uimitoare.

Cine sunt cei mai bogați copii din lume?

Copiii marilor vedete, lideri ai lumii și ai magnaților din afaceri cresc înconjurați de lux, putere și bogății greu de imaginat.

Averea celor mai bogați 10 americani a crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Trump a redevenit președinte

Averile celor mai bogați zece oameni din Statele Unite au crescut cu aproape 700 de miliarde de dolari de când Donald Trump a redevenit președinte, la începutul acestui an, relatează The Independent, citând un raport al Oxfam America.

Andreea Tonciu se mută definitiv în Dubai

Andreea Tonciu a călătorit frecvent la Dubai, locul său preferat de vacanță.

Spectacol faraonic la Cairo, la inaugurarea Marelui Muzeu Egiptean

Un spectacol de proporții faraonice a marcat inaugurarea oficială a Marelui Muzeu Egiptean din Cairo, sâmbătă seara.

Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană

Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.

Megan Fox a vorbit despre lupta ei postpartum, la șapte luni după ce a născut a patra oară

Actrița Megan Fox a împărtășit experiențele sale sincere despre oboseală și confuzia mentală de după naștere.

Anya Taylor-Joy, muza campaniei de sărbători Tiffany & Co

Casa de modă cu sediul la New York celebrează sezonul sărbătorilor cu o odă cinematografică dedicată iubirii, întruchipată de actrița Anya Taylor-Joy.