În noua ei carte, The Instant Mood Fix, dr. Olivia Remes, o expertă în sănătate mintală, oferă cincizeci de strategii de coping pentru a depăși încercările vieții și pentru a-ți ridica moralul

Timp de aproape zece ani, prin munca sa de cercetător în sănătate mintală la Universitatea Cambridge, dr. Olivia Remes a căutat să înțeleagă modul în care indivizii pot deveni rezistenți și pot depăși obstacole precum anxietatea și depresia. The Instant Mood Fix prezintă concluziile unei cercetări care a inclus peste 30.000 de persoane și sute de interviuri, în urma căreia a descoperit că există 10 dispoziții negative care îi rețin pe oameni și îi împiedică să fie fericit, inclusiv indecizie, amânare, lipsă de autocontrol, anxietate și respingere.

Rames propune 50 de strategii de coping bazate pe știință care îi ajută pe oameni să se apropie de viața dorită. Acum, mai mult decât oricând, oamenii caută modalități de a avea grijă de sănătatea mintală. Urmând anumite practici, oamenii pot merge mai departe și pot găsi o nouă modalitate de a vedea lumea, de a se lega cu alți oameni și de a face față anumitor provocări. 

Soluții propuse de ea pentru a depăși unele dintre provocările vieții.

Dacă suferiți de indecizie

Cercetările arată că de cele mai multe ori este cel mai bine să vă urmați intuiția atunci când vă confruntați cu o decizie complicată - alegerea mobilierului sau a unei mașini sau alegerea școlii la care să vă trimiteți copiii, de exemplu. În mod surprinzător, când aveți de luat decizii mai simple - ce marcă de prosoape să cumpărați, de exemplu. În acest caz, compararea argumentelor pro și contra vă va ajuta să veniți cu o soluție mai bună.

Dacă suferiți de o lipsă de motivație 

Uneori ne este greu să începem ceva pentru că simțim că nu suntem suficient de pregătiți sau pentru că ne simțim descurajați de obiectivele pe care ni le-am propus. Există o soluție rapidă pentru a învinge amânarea: greșește. Dr. Olivia Remes îl citează pe scriitorul și poetul G. K. Chesterton: „Dacă ceva merită făcut, merită să faci rău. Când lăsăm deoparte perfecționismul și nu ne mai gândim la produsul final ideal, perspectiva noastră începe să se schimbe. Paradoxal, atunci când începi fără să te gândești prea mult, lucrurile cad în mod natural. Câștigăm motivație și fiecare acțiune devine din ce în ce mai ușoară. Puteți reveni oricând la muncî mai târziu pentru a o lustrui. Dar mai întâi, faceți-o greșit, doar pentru a vă găsi motivația.”

Dacă aveți probleme de autocontrol

Ce este autocontrolul? De îndată ce rezistați impulsurilor sau încercați să nu cedați tentației, apelați la autocontrol. De îndată ce încercați să acționați sau să gândiți în mod deliberat într-un anumit mod, vă folosiți autocontrolul pentru a-l atinge. 

Autocontrolul este ca un mușchi: cu cât îl folosești mai mult, cu atât devine mai puternic, iar această nouă forță se poate revărsa chiar și în alte zone ale vieții. De exemplu, dacă începeți să faceți o scurtă plimbare în fiecare zi timp de două săptămâni, atunci puteți observa că aveți mai puține probleme după ziua de muncă; nu vi se pare atât de greu - este rezultatul creșterii și consolidării autocontrolului.

Dacă suferiți de dureri de inimă

O mulțime de oameni trece printr-o despărțire sau un divorț. Modul în care văd această separare poate avea un impact uriaș asupra nivelului de fericire și pot deveni extrem de autocritici. Știința indică faptul că există alte moduri mai constructive de a-ți abate gândurile de la despărțire, cum ar fi concentrarea asupra a ceea ce a determinat ca relația voastră să nu mai funcționeze. 

Dacă sunteți cuprinși de frică

Oamenii sunt uneori paralizați de credințe limitative, care îi fac să creadă că nu au ce trebuie pentru a avea succes. De multe ori nu obținem ceea ce vrem cu adevărat din cauza gândurilor de genul „ce se întâmplă dacă acest lucru nu funcționează?”, Sau pentru că anticipăm obstacole care ne-ar putea bloca calea. De îndată ce simțiți frici, îndoieli sau indecizie cu privire la următorul pas, întrebați-vă: ce ați face dacă ați ști că nu putem da greș? Răspunsul la această întrebare puternică vă poate ajuta să faceți descoperiri importante care vă vor ajuta să vă determinați prioritățile și să mergeți mai departe în viață.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Angelina Jolie își vinde legendara proprietate din Los Angeles pentru 30 de milioane de dolari

Pe lângă faptul că este actriță, regizoare și filantropă, Angelina Jolie este și o mamă care în curând va avea un cuib gol. Cel mai mic dintre cei șase copii ai vedetei, gemenii, au ambii 17 ani și probabil se vor muta mai departe în viitorul apropiat. Acesta este probabil unul dintre motivele pentru care Jolie tocmai și-a scos casa din Los Angeles la vânzare.

La Chanel, Matthieu Blazy face din pantofi cel mai râvnit accesoriu

În mai puțin de un an, Matthieu Blazy a transformat pantoful Chanel într-un teren de testare, între moștenire și ireverență subtilă.

Hotelul din Sinaia de la cota 1400 trece sub brandul hotelier Radisson Blu. Când va fi deschis

Hotelul din Sinaia de la cota 1400 trece sub brandul internaţional Radisson Blu şi urmează a fi deschis în vara acestui an. Este primul şi singurul hotel poziţionat sub un brand internaţional amplasat la cea mai marea altitudine din ţară. Hotelul va fi operat de către Premier Hospitality.

Geanta Bon Bon by Jimmy Choo celebrează fiecare anotimp

O odă adusă măiestriei și naturii, noua colecție capsulă From the Atelier de la Jimmy Choo ridică geanta BON BON printr-o explorare artistică a pielii, inspirată de anotimpuri.

Cum este afectată industria modei de războiul din Orientul Mijlociu

Industria modei a tratat mult timp sustenabilitatea ca pe un instrument de marketing. Geopolitica este pe cale să o transforme într-un instrument de supraviețuire.

Porsche vinde participaţia sa la Bugatti

Constructorul german Porsche va vinde participaţiile deţinute în producătorii de automobile sportive Bugatti şi Rimac către un consorţiu condus de fondul american HOF Capital, susţinut de investitori legaţi de familia miliardarului egiptean Sawiris, în contextul în care noul CEO încearcă să redreseze performanţa companiei, transmite Reuters.

evian® își sărbătorește bicentenarul și semnează o ediție de colecție cu Jeff Koons

Pentru a 200-a aniversare, evian® celebrează tinerețea ca stare de spirit printr-o colaborare artistică excepțională cu Jeff Koons.

Laetitia Casta, muza Calzedonia pentru un al treilea sezon

Sub soarele maurician, Calzedonia celebrează o feminitate liberă și luminoasă alături de Laetitia Casta pentru colecția sa de vară 2026.

Semne de încetinire în lux: venituri slabe pentru LVMH, Kering și Hermès

O serie de rezultate sub așteptări pentru primul trimestru, raportate de grupurile franceze LVMH, Kering și Hermès, pune sub semnul întrebării speranțele privind o redresare a sectorului în acest an, scrie Business of Fashion.

Hermès a creat o masă de biliard în valoare de 265.400 de dolari

Hermès a redefinit ideea de jocuri prin masa de biliard Off Piste. Aceasta are o lungime de 2,5 metri și îmbină măiestria artizanală și designul impecabil.

Suma amețitoare dată de miliardarul ucrainean Rinat Ahmetov pe un apartament în Monaco

Miliardarul Rinat Ahmetov, cel mai bogat om din Ucraina, a achiziționat un apartament de lux imens, care se întinde pe cinci etaje, situat în cel mai prestigios complex rezidențial nou din Monaco, pentru suma uluitoare de 471 de milioane de euro, în ceea ce pare cea mai mare tranzacție imobiliară din istorie pentru o singură locuință, scrie Bloomberg.

Cum se menține în formă Simona Halep, la 34 de ani

Simona Halep și-a păstrat un stil de viață echilibrat și după retragerea din tenis. Recent, fosta lideră WTA a dezvăluit "băutura magică" care o ajută să se mențină în formă la 34 de ani.