Există anumite alimente bogate în vitamine și minerale care, pe lângă protejarea pielii (intern și extern), ajută la îmbunătățirea și menținerea bronzului.

S-a demonstrat că modificarea dietei cu câteva luni înainte de plajă previne alergiile solare și combate îmbătrânirea pielii care provoacă riduri, lasare și pete. Hrana este sursa de energie de care corpul uman are nevoie pentru o temperatură constantă de aproximativ 37 °C, iar sosirea căldurii scutește corpul de nevoia de a rămâne cald. În lunile de vară, această nevoie se schimbă în sens invers, adică să-l răcorească, iar meniurile ar trebui să varieze spre alimente mai ușoare, care asigură o cantitate mare de apă. Din acest motiv, este atât de obișnuit vara să optezi pentru mese pe bază de gazpacho și salate (cu proteine ​​și ceva sursă de carbohidrați).

Vitaminele A, D și E

Vara, avem nevoie de vitamina A sub formă de beta-caroten (roșii, morcovi, caise), un puternic antioxidant care combate îmbătrânirea pielii. Toate aceste alimente ne pregătesc pielea să se bronzeze și, de asemenea, îmbunătățesc bronzul. Explicația este că alimentele bogate în caroten facilitează producerea de melanină și, în plus, reduc petele întunecate și protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui. La rândul lor, alimentele bogate în vitaminele B și E, precum peștele și leguminoasele, previn deshidratarea și exfolierea și prelungesc bronzarea. Vitamina C din citrice, kiwi și căpșune previne, de asemenea, formarea petelor și le reduce pe cele existente.

Alimente care îmbunătățesc bronzul

Pește gras

Peștele gras (sardine, ton, anșoa, somon) este bogat în acizi grași și proteine, ambii nutrienți esențiali necesari refacerii celulelor pielii deteriorate.

Roșii

Roșia este unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de beta-caroten care te protejează de soare.

Ulei de măsline

Este o sursă de vitamina E, al cărei consum înainte de plajă s-a dovedit că previne alergiile solare.

Spanac

Este un aliment cu conținut ridicat de caroten. În plus, are fitonutrienți și pigmenți care protejează pielea de razele ultraviolete.

Castravete

Este un aliment bogat în apă, vitamine și minerale care sunt foarte benefice pentru piele și o ajută să se hidrateze în mod natural. Un bronz pe pielea hidratată arată mai frumos și durează mai mult fără descuamare.

Leguminoase

Alimentele bogate în vitaminele B și E, precum leguminoasele, previn deshidratarea și peelingul și prelungesc bronzarea.

Morcov

Deoarece vara nu este momentul pentru a consuma portocale, înlocuiește-le cu trei sau patru morcovi și un măr la micul dejun. Este delicios și te ajută să păstrezi o culoare plăcută. Atenție! Nu trebuie abuzat. O sută de grame pe zi sunt suficiente pentru a întări sistemul natural de apărare al pielii.

Caise

Dacă nu vă plac morcovii, consumați caise, acestea sunt și foarte bogate în beta-caroten.

Cireșe

Cireșele sunt o injecție de vitamina C care este foarte recomandată în lunile de vară deoarece previne formarea petelor și le reduce pe cele existente.

Ardei roşu

Alimente precum ardeiul roșu, cu un conținut ridicat de caroten, ne pregătesc pielea să se bronzeze și, de asemenea, îmbunătățesc bronzul.

Drojdie de bere

Printre numeroasele sale beneficii, drojdia de bere se remarcă pentru conținutul de vitamine și minerale B, ceea ce o face aliatul perfect pentru îngrijirea pielii, părului și unghiilor datorită aspectului său îmbunătățit.

Cereale integrale

Ca și leguminoasele, cerealele conțin magneziu, care favorizează pigmentarea pielii, păstrând în același timp bronzul. Cu toate acestea, magneziul acționează și ca un blocant UVA.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Tina Kunakey, noua imagine a parfumului Nina Ricci

Modelul aduce aura sa însorită și magnetică parfumului verii, Venus Floral Eau de Parfum.

Directorul executiv al companiei Estée Lauder, mort în urma unor injectări cu botox și acid

Kendal Ascher, care a fost director executiv al celebrei companiei Estée Lauder, a murit în luna februarie din cauza unei insuficiențe respiratorii acute provocate de o embolie pulmonară cauzată de material străin introdus în urma unor injecții cu fillere cosmetice.

Vera Wang lansează prima sa colecție ready-to-wear în Europa

Vera Wang inaugurează o nouă etapă în evoluția brandului care îi poartă numele prin lansarea primei colecții ready-to-wear pentru piața europeană. Colecția Toamnă/Iarnă 2026 marchează debutul platformei de comerț online verawang.eu și vine la scurt timp după anunțarea parteneriatului dintre Vera Wang, WHP Global și Batra Group.

L'Oréal anunță o colaborare cu OpenAI

L'Oréal face pasul spre inteligența artificială cu OpenAI. Gigantul francez al cosmeticelor și compania americană de tehnologie și-au anunțat parteneriatul la târgul comercial VivaTech, care se desfășoară la Paris până la sfârșitul săptămânii.

Balenciaga transformă wellness-ul într-o nouă expresie a luxului

Balenciaga își extinde interesul tot mai pronunțat pentru performanță și starea de bine dincolo de podiumurile de modă, lansând o inițiativă globală care poziționează wellness-ul în centrul universului luxury.

Care este starea de sănătate a Andreei Sasu după cele două luni petrecute pe patul de spital

Andreea Sasu a fost externată după două luni petrecute în spital. În tot acest timp, iubitul ei, Philipp Plein, i-a fost alături constant și a sprijinit-o.

Ceasurile vintage de lux ajung la topit în urma prețului record la aur

Creșterea spectaculoasă a prețului aurului determină tot mai mulți comercianți și proprietari să trimită la topit ceasuri de lux vintage, deoarece valoarea aurului din acestea a ajuns să depășească prețul care poate fi obținut pe piața second-hand, potrivit unei analize Reuters.

Ferrari intră în universul skincare

Scuderia Ferrari HP a anunțat primul său parteneriat oficial din industria îngrijirii pielii. Echipa italiană a desemnat SkinCeuticals drept partener oficial de skincare într-un acord multianual care reunește două branduri construite în jurul acelorași valori: performanță, precizie și inovație.

Rolex majorează din nou preţurile ceasurilor din aur

Producătorul elveţian de ceasuri de lux Rolex a majorat în această lună preţurile modelelor din aur, la nivel global, cu aproximativ 5%, marcând o a doua scumpire în 2026 pe pieţe importante precum Statele Unite, Marea Britanie şi Hong Kong, transmite Reuters.

Chanel a anunțat un nou director de creație de bijuterii

Chanel a anunțat numirea lui Marie-Laure Cérède în funcția de directoare a studioului de creație de bijuterii. Designerul, care îl succede pe Patrice Leguéreau (decedat la sfârșitul anului 2024), își va prelua funcția în octombrie anul acesta.

Primark numește un nou director financiar și se extinde în România

Primark continuă programul său internațional de deschideri de magazine și a deschis al cincilea magazin în România săptămâna aceasta, urmând să fie planificate încă trei până la sfârșitul anului. Acest program continuă în timp ce retailerul face numiri cheie, iar joi a anunțat un nou director financiar.

Saint Laurent o numește pe Anouck Duranteau-Loeper în funcția de director general adjunct

Saint Laurent angajează o autoritate în materie de șic parizian.