7 alimente care te vor ajuta să trăiești mult timp și mai sănătos

Potrivit studiilor, o alimentație sănătoasă și echilibrată și consumul anumitor alimente îți pot spori sănătatea și te pot ajuta să trăiești mai mult timp, să lupți cu primele semnele ale bolilor, în special cu bolile cardiace.

Una dintre modalitățile de a prelungi speranța de viață este să te ferești de afecțiunile cardiace, acestea fiind primele primele cauze de deces din lume.

Iată 7 alimente sănătoase și gustoase care contribuie la o viață lungă!

1. Morcov

Dacă doriți să vă prelungiți speranța de viață, atunci ar trebui să includeți morcovi în dietă. Această legumă este foarte recomandată de medici, deoarece are un nivel ridicat de beta-caroten. Beta-carotenul poate fi transformat în vitamina A, iar nutrientul este implicat în multe funcții, inclusiv imunitate, vedere, reproducere și comunicare celulară, printre altele. Conform studiilor, un nutrient numit falcarinol ajută în lupta cu celulele canceroase și reducere șansele de cancer.

2. Fasole și leguminoase

Fasolea și leguminoasele au multe beneficii pentru sănătate - controlul zahărului din sânge, tensiune arterială, suprimarea poftelor, combaterea cancerului.

3. Nuci

Nucile sunt considerate superalimente și ar trebui consumate zilnic. Fructele uscate conțin substanțe nutritive complete, precum proteine, grăsimi bune, fier, fibre și mai multe minerale și vitamine, printre altele. Nucile sunt sănătoase pentru inimă. De asemenea, conținutul de L-arginină din nuci acționează ca un vasodilatator.

4. Semințe

Semințele de chia, semințele de in și semințele de cânepă sunt bogate în substanțe nutritive precum acizi grași omega-3, fibre, grăsimi monosaturate sănătoase, grăsimi polinesaturate și multe alte vitamine vitale, minerale și antioxidanți. Conform studiilor, consumul de semințe variate poate ajuta la menținerea sănătății inimii. De asemenea, ajută la combaterea și la reducerea riscurilor de inflamație, tensiune arterială, colesterol și trigliceride.

5. Fructe de pădure

Fructele de pădure conțin o mulțime de nutrienți, inclusiv antioxidanți care ne protejează corpul împotriva stresului oxidativ și a inflamațiilor. La fel ca nucile, fructele de pădure acționează și ca vasodilatator.

6. Ciocolata neagră

Ciocolata neagră conține proteine, minerale, vitamine și antioxidanți, cum ar fi flavonoidele. Conform studiilor, consumul de ciocolată neagră de cel puțin 5 ori pe săptămână scade cu 57% riscul de boli coronariene.

7. Ceapă și usturoi

Ceapa și usturoiul au efecte anti-diabetice și anti-cancer. De asemenea, scad riscul de cancer gastric și de prostată. Cele două legume sunt pline de compuși organosulfurici și astfel împiedică dezvoltarea celulelor canceroase.

În afară de aceste alimente, se pot consuma, de asemenea, ciuperci, roșii, rodii, legume cu frunze verzi, ulei de măsline, avocado, pește (dieta mediteraneană). Pe lângă aceste superalimente menționate mai sus, mai multe alte obiceiuri, cum ar fi: evitarea supraalimentării, exerciții fizice, evitarea fumatului și a alcoolului, a rămâne fericit și pozitiv, evitarea stresului și un somn bun vă vor ajuta, de asemenea, să trăiți mai mult.




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Camila Cabello este imaginea noului parfum Tommy Hilfiger

Tommy Hilfiger revine în parfumeria dedicată femeilor cu un nou parfum și o numește pe Camila Cabello drept Global Ambassador. Freedom Eau de Parfum este primul parfum feminin lansat de brand în ultimul deceniu.

Casa de modă Emporio Armani are un nou director de creație

Dario Vitale este noul director de creație al Emporio Armani și al colecțiilor de accesorii ale tuturor mărcilor Grupului.

Uitați de logo-uri, tinerii din China își doresc lux „spiritual”

La capătul mai accesibil al pieței, cererea pentru articole precum bijuteriile „energizante” care îmbunătățesc energia și care respectă principiile fengshui a crescut vertiginos. Datele despre comerțul electronic au arătat că vânzările de brățări de cristal au crescut cu 320% în China în 2024, față de anul precedent, reprezentând mai mult de o treime din piața online de cristale a țării, estimată la 3 miliarde de yuani (444 de milioane de dolari).

Lego lansează Sagrada Família, cel mai mare set de până acum, cu 12.060 de piese

Sagrada Família din Barcelona, una dintre cele mai cunoscute construcții din lume, se apropie de finalizare după 144 de ani. În acest context, LEGO propune fanilor o reinterpretare inedită a monumentului, invitându-i să reconstruiască celebra bazilică piesă cu piesă, într-o versiune în miniatură.

Brandurile de lux se extind în sectorul medical cu „Haute Wellness”

Conglomeratele de lux se extind în domeniul sănătății de înaltă calitate pentru a concura cu clienții înstăriți și a crea noi oportunități de creștere.

Marca lui Beyoncé lansează primul parfum pentru păr

Cécred, brandul de îngrijire a părului fondat de Beyoncé, a lansat Temple Oud Hair Perfume, primul produs al brandului dedicat exclusiv parfumării părului. Acesta a preluat aroma caldă, lemnoasă și florală caracteristică colecțiilor sale Foundation și Styling.

Războiul din Orientul Mijlociu face hainele mai scumpe

Pauza de prânz s-a terminat la Plummy Fashions, la periferia orașului Dhaka, iar linia de producție a prins din nou viață. Muncitorii se întorc la posturile lor, inspectând cusăturile și atașând etichete la teancuri de tricouri negre de damă destinate magazinelor Zara din întreaga Europă.

Președintele Hugo Boss se retrage din funcție

Hugo Boss a anunțat luni că Stephan Sturm, membru și președinte al Consiliului de Supraveghere al grupului, a decis să demisioneze.

Acești 29 de „supermiliardari” dețin 27% din averea miliardarilor la nivel global

Conform unui nou raport publicat de Altrata, numărul miliardarilor la nivel global a ajuns la un nivel record de 3.795 în 2025, deoarece explozia inteligenței artificiale (IA) stimulează puternic crearea de bogăție la nivel mondial.

Miliardarul Michael Dell l-a depășit pe Jeff Bezos

Michael Dell l-a depășit pe fondatorul Amazon, Jeff Bezos, în clasamentul miliardarilor realizat de Forbes devenind al treilea cel mai bogat om din lume. Averea lui Dell a crescut brusc după ce acțiunile la compania sa, Dell Technologies, au atins un vârf istoric.

Apple a lansat oficial primul său iPhone pliabil: iPhone Duo

Apple a intrat oficial pe piața telefoanelor pliabile, odată cu lansarea noului iPhone Duo, primul astfel de model din istoria companiei. Dispozitivul are dimensiunea aproximativă a unui pașaport când este pliat, două ecrane și o balama dezvoltată special de Apple.

Vânzările Victoria's Secret au crescut cu 10% și au majorat previziunile pentru întregul an

Victoria's Secret a anunțat că vânzările pentru al doilea trimestru au crescut cu 10%, ajungând la 1,611 miliarde de dolari, determinând gigantul american de lenjerie intimă să își revizuiască previziunile de vânzări pentru anul respectiv.

Marca lui Beyoncé lansează primul parfum pentru păr

Cécred, brandul de îngrijire a părului fondat de Beyoncé, a lansat Temple Oud Hair Perfume, primul produs al brandului dedicat exclusiv parfumării părului. Acesta a preluat aroma caldă, lemnoasă și florală caracteristică colecțiilor sale Foundation și Styling.

hourglass_full 5 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Fenty Beauty reinventează fondul de ten Pro Filt’r

Fenty lansează Pro Filt’r Fluid Flex Natural Matte Longwear Foundation, un fond de ten care va înlocui formula originală Pro Filt’r Soft Matte Longwear Foundation.

hourglass_full 19 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Louis Vuitton celebrează Monogramul printr-o nouă colecție de machiaj

Louis Vuitton marchează 130 de ani de la crearea emblematicului Monogram printr-o colecție în ediție limitată, care reprezintă prima colaborare în domeniul beauty dintre Nicolas Ghesquière și Dame Pat McGrath.

hourglass_full 26 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Jo Malone colaborează cu Fortnite pentru lansarea unui nou parfum

Jo Malone London a colaborat cu Fortnite pentru lansarea unei experiențe interactive care va avea loc timp de două săptămâni. Această experență este inspirată de coasta britanică și a fost creată pentru a susține cel mai nou parfum al casei Sea Salt & Bergamot.

hourglass_full 1 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Alexia Eram și-a înregistrat propriul brand de cosmetice

Alexia Eram pare că o ia pe urmele tatălui său și pregătește să intre într-o nouă afacere cu produse cosmetice.

hourglass_full 1 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Zendaya devine noua imagine a parfumului Prada Paradox

Prada Beauty deschide un nou capitol în istoria francizei sale Prada Paradoxe, numind-o pe Zendaya ambasador global. Mai mult decât un simplu parteneriat, această colaborare celebrează o personalitate multifațetată, perfect aliniată cu lumea casei de modă italiene, însoțind totodată lansarea parfumului Prada Paradoxe Sweet Chemistry Eau de Parfum, o nouă creație olfactivă cu o semnătură fructată și florală.

hourglass_full 2 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH