Potrivit studiilor, o alimentație sănătoasă și echilibrată și consumul anumitor alimente îți pot spori sănătatea și te pot ajuta să trăiești mai mult timp, să lupți cu primele semnele ale bolilor, în special cu bolile cardiace.

Una dintre modalitățile de a prelungi speranța de viață este să te ferești de afecțiunile cardiace, acestea fiind primele primele cauze de deces din lume.

Iată 7 alimente sănătoase și gustoase care contribuie la o viață lungă!

1. Morcov

Dacă doriți să vă prelungiți speranța de viață, atunci ar trebui să includeți morcovi în dietă. Această legumă este foarte recomandată de medici, deoarece are un nivel ridicat de beta-caroten. Beta-carotenul poate fi transformat în vitamina A, iar nutrientul este implicat în multe funcții, inclusiv imunitate, vedere, reproducere și comunicare celulară, printre altele. Conform studiilor, un nutrient numit falcarinol ajută în lupta cu celulele canceroase și reducere șansele de cancer.

2. Fasole și leguminoase

Fasolea și leguminoasele au multe beneficii pentru sănătate - controlul zahărului din sânge, tensiune arterială, suprimarea poftelor, combaterea cancerului.

3. Nuci

Nucile sunt considerate superalimente și ar trebui consumate zilnic. Fructele uscate conțin substanțe nutritive complete, precum proteine, grăsimi bune, fier, fibre și mai multe minerale și vitamine, printre altele. Nucile sunt sănătoase pentru inimă. De asemenea, conținutul de L-arginină din nuci acționează ca un vasodilatator.

4. Semințe

Semințele de chia, semințele de in și semințele de cânepă sunt bogate în substanțe nutritive precum acizi grași omega-3, fibre, grăsimi monosaturate sănătoase, grăsimi polinesaturate și multe alte vitamine vitale, minerale și antioxidanți. Conform studiilor, consumul de semințe variate poate ajuta la menținerea sănătății inimii. De asemenea, ajută la combaterea și la reducerea riscurilor de inflamație, tensiune arterială, colesterol și trigliceride.

5. Fructe de pădure

Fructele de pădure conțin o mulțime de nutrienți, inclusiv antioxidanți care ne protejează corpul împotriva stresului oxidativ și a inflamațiilor. La fel ca nucile, fructele de pădure acționează și ca vasodilatator.

6. Ciocolata neagră

Ciocolata neagră conține proteine, minerale, vitamine și antioxidanți, cum ar fi flavonoidele. Conform studiilor, consumul de ciocolată neagră de cel puțin 5 ori pe săptămână scade cu 57% riscul de boli coronariene.

7. Ceapă și usturoi

Ceapa și usturoiul au efecte anti-diabetice și anti-cancer. De asemenea, scad riscul de cancer gastric și de prostată. Cele două legume sunt pline de compuși organosulfurici și astfel împiedică dezvoltarea celulelor canceroase.

În afară de aceste alimente, se pot consuma, de asemenea, ciuperci, roșii, rodii, legume cu frunze verzi, ulei de măsline, avocado, pește (dieta mediteraneană). Pe lângă aceste superalimente menționate mai sus, mai multe alte obiceiuri, cum ar fi: evitarea supraalimentării, exerciții fizice, evitarea fumatului și a alcoolului, a rămâne fericit și pozitiv, evitarea stresului și un somn bun vă vor ajuta, de asemenea, să trăiți mai mult.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Sute de rochii ale unor celebrități, scoase la licitație la prețuri mici. Casa de modă a dat faliment

Casa de licitații Bonhams scoate la vânzare 322 de rochii de designer de la Ralph & Russo, o casă de modă care a dat faliment în 2021. Piesele pe care le-a purtat Monica Bellucci și alți actori celebri ar putea fi cumpărate la preț redus.

O destinație de lux din Mediterană, în pericol!

Locuitorii unei insule din Marea Mediterană protestează împotriva unui plan guvernamental care prevede transferul a sute de deținuți extrem de periculoși în penitenciarele locale.

Bella Hadid este numită primul ambasador global Prada Beauty

Supermodelul Bella Hadid devine primul ambasador global pentru Prada Beauty și întruchipează lansarea Prada Touch, un blush conceput pentru o frumusețe elegantă, mobilă și lipsită de coduri.

Ariana Grande semnează o nouă colecție capsulă cu Swarovski

Cu a doua colecție capsulă, creată în colaborare cu Ariana Grande, Swarovski celebrează poezia naturii într-o colecție veselă, unde cristalul, fantezia și măiestria se întâlnesc.

Roger Federer a debutat pe lista miliardarilor din sport

Legenda tenisului mondial Roger Federer a bifat o nouă performanță impresionantă, de această dată în afara terenului. Al doilea cel mai longeviv lider mondial din istorie a intrat pentru prima dată pe lista miliardarilor realizată anual de revista de business Forbes, publicația estimând averea sa la aproximativ 1,1 miliarde de dolari.

Natalie Portman devine ambasador global pentru Tiffany & Co.

Tiffany & Co. deschide un nou capitol în istoria sa numind-o pe actrița Natalie Portland drept ambasador global, întruchipând o viziune contemporană asupra eleganței, autenticității și iubirii.

Hotelurile de lux din Dubai reduc prețurile

Hotelurile din Dubai au început să reducă prețurile cazării pe fondul scăderii zborurilor internaționale și al avertismentelor autorităților din diferite țări cu privire la călătoria în regiunea Golfului Persic.

Topul cadourilor de lux primite de nominalizații la Oscar

În fiecare an, doar câțiva artiști pleacă acasă cu celebra statuetă a premiilor Oscar. Totuși, chiar și cei care nu câștigă nu pleacă cu mâna goală. Nominalizații la principalele categorii primesc celebrul „Everyone Wins” gift bag, un pachet de cadouri de lux pregătit de compania de marketing Distinctive Assets.

Lamborghini intră în universul Fortnite

Automobili Lamborghini își extinde prezența în cultura digitală printr-o nouă experiență în popularul joc online Fortnite.

Porsche pregătește noi concedieri

Porsche pregătește noi reduceri de personal și ia în calcul lansarea unor modele mai scumpe, poziționate peste celebrul 911, în încercarea de a crește profitabilitatea companiei.

Zendaya, prima apariție după zvonurile despre căsătoria cu Tom Holland

Actrița Zendaya a afișat o „verighetă” din aur în timp ce conducea vedetele care soseau marți la prezentarea Louis Vuitton din cadrul Săptămânii Modei de la Paris.

Aurul din Dubai, vândut cu discount din cauza războiului din Orientul Mijlociu

Aurul din Dubai este tranzacționat cu discounturi semnificative față de prețul de referință global, pe fondul perturbărilor logistice cauzate de războiul din Orientul Mijlociu.