5 strategii testate științific pentru gestionarea anxietății

Concentrându-vă pe ceea ce puteți controla și renunțând la lucruri care nu pot fi controlate: acesta este modul prin care ai grijă de sănătate și de a controla anxietatea.

În aceste vremuri neobișnuite și nesigure, unii dintre noi pot experimenta o anumită anxietate, care poate perturba viața de zi cu zi. Noduri în stomac, gânduri negative, dificultăți de somn , nervozitate ... Toate aceste reacții pot fi simptome de anxietate pe care este important să le identificăm pentru a putea avea grijă de sănătatea mintală și recâștiga o stare de bine generală. Din fericire, există câteva strategii testate științific pe care le puteți pune în practică chiar acum.

Cum ne poate ajuta știința?

Cele mai bune universități din lume au evidențiat strategii care ne ajută să scădem anxietatea și să recâștigăm controlul chiar și în situații stresante.

1. Preia controlul asupra vieții tale

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să renunți la lucrurile care nu pot fi controlate și să te concentrezi doar pe lucrurile pe care le poți controla. Lucruri pe care nu le controlăm, cum ar fi obținerea unui loc de muncă sau obținerea unei sume consistente de bani, tinde să ne frustreze.

2. Contracarează obiceiurile proaste

Renunță la toate aceste gânduri și superstiții și, data viitoare când simți presiune, rezistă. Nerespectarea unor ritualuri poate crește temporar nivelurile de anxietate. Dar cu cât rezisti mai mult, cu atât aceste impulsuri vor scădea.

3. Fă ceva ce îți place

În loc să acorzi atenție gândurilor negative, fă ceva ce îți place, ceva care să îți liniștească mintea și să o forțezi să se concentreze asupra a altceva. Ai vrut mereu să scrii un roman? Sau să urmezi un curs de dezvoltare personală online ? Acum este momentul să începi. Dacă trebuie să jonglezi cu munca și familia în acest moment dificil, gândul de a face fericită pe toată lumea te poate face să te simți vinovată. Scapă de acea vinovăție. Să ai grijă de tine este esențial pentru a-ți potoli anxietățile.

4. Dă sens vieții tale

Cu toții am crezut odată că viața ar fi mult mai ușoară dacă nu am avea responsabilități și obiective. Și totuși este invers. Caută un obiectiv constructiv la care să lucrezi. Chiar și o jumătate de oră pe zi va fi suficientă, cel mai important este să te ții de acest lucru. Această metodă îți va oferi un sentiment esențial: satisfacția personală. Când ești mulțumit de tine, începi să te simți mai fericit și mai stăpân pe viața ta.

5. Creează o oază de pace

Uneori, toți intrăm într-o spirală descendentă și pierdem controlul cu totul - pentru că suntem suprasolicitați sau nu știm cum să plătim facturile la sfârșitul lunii. În aceste vremuri, este important să te odihnești o clipă prin meditație.




Comment Section
You have to log in or register a new account!

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Balenciaga transformă wellness-ul într-o nouă expresie a luxului

Balenciaga își extinde interesul tot mai pronunțat pentru performanță și starea de bine dincolo de podiumurile de modă, lansând o inițiativă globală care poziționează wellness-ul în centrul universului luxury.

Care este starea de sănătate a Andreei Sasu după cele două luni petrecute pe patul de spital

Andreea Sasu a fost externată după două luni petrecute în spital. În tot acest timp, iubitul ei, Philipp Plein, i-a fost alături constant și a sprijinit-o.

Ceasurile vintage de lux ajung la topit în urma prețului record la aur

Creșterea spectaculoasă a prețului aurului determină tot mai mulți comercianți și proprietari să trimită la topit ceasuri de lux vintage, deoarece valoarea aurului din acestea a ajuns să depășească prețul care poate fi obținut pe piața second-hand, potrivit unei analize Reuters.

Ferrari intră în universul skincare

Scuderia Ferrari HP a anunțat primul său parteneriat oficial din industria îngrijirii pielii. Echipa italiană a desemnat SkinCeuticals drept partener oficial de skincare într-un acord multianual care reunește două branduri construite în jurul acelorași valori: performanță, precizie și inovație.

Rolex majorează din nou preţurile ceasurilor din aur

Producătorul elveţian de ceasuri de lux Rolex a majorat în această lună preţurile modelelor din aur, la nivel global, cu aproximativ 5%, marcând o a doua scumpire în 2026 pe pieţe importante precum Statele Unite, Marea Britanie şi Hong Kong, transmite Reuters.

Chanel a anunțat un nou director de creație de bijuterii

Chanel a anunțat numirea lui Marie-Laure Cérède în funcția de directoare a studioului de creație de bijuterii. Designerul, care îl succede pe Patrice Leguéreau (decedat la sfârșitul anului 2024), își va prelua funcția în octombrie anul acesta.

Primark numește un nou director financiar și se extinde în România

Primark continuă programul său internațional de deschideri de magazine și a deschis al cincilea magazin în România săptămâna aceasta, urmând să fie planificate încă trei până la sfârșitul anului. Acest program continuă în timp ce retailerul face numiri cheie, iar joi a anunțat un nou director financiar.

Saint Laurent o numește pe Anouck Duranteau-Loeper în funcția de director general adjunct

Saint Laurent angajează o autoritate în materie de șic parizian.

Prada a prezentat noile costume ale astronauților de la NASA

Prada a prezentat echipamentul de bază pe care astronauții NASA îl vor purta în viitoarele misiuni lunare. Proiectul consolidează parteneriatul dintre celebra casă italiană și industria aerospațială, care a început în 2024 cu prezentarea unui costum spațial care se preconizează că va fi utilizat în cadrul așteptatei misiuni Artemis 4 a NASA, care va avea loc în 2028.

Intervenția estetică rară la care vrea să apeleze Gabriela Prisăcariu

Gabriela Prisăcariu a vorbit, recent, despre aspectul său fizic, dezvăluind ce anume o deranjează.

Ce afaceri record generează singurul magazin Louis Vuitton din România

Singurul magazin Louis Vuitton din România al celui mai bogat om de afaceri din Europa, Bernard Arnault, a realizat anul trecut afaceri record pe piața de la noi.

Moët & Chandon deschide un nou capitol creativ cu Pharrell Williams

Pentru vară, Moët & Chandon își continuă colaborarea cu Pharrell Williams și dezvăluie o nouă reinterpretare a parfumului Ice Impérial, celebrând spiritul de pionierat și know-how-ul Casei.

Charli XCX se alătură YSL Beauty

Charli XCX a fost numită noua ambasadoare YSL Beauty pentru Statele Unite. Artista este cunoscută pentru stilul său lipsit de compromisuri, identitatea vizuală hiper-modernă și abilitatea de a naviga între cultura underground și mainstream. Ea se alătură unei liste de ambasadoare care le include pe Lila Moss, Amelia Gray și Laura Harrier.

hourglass_full 23 day ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Maison Margiela lansează prima colecție de parfumuri de nișă

Maison Margiela pătrunde în universul parfumurilor de nișă o dată cu lansarea colecției Scentsorium. Asociată mult timp cu „Replica”, linia de parfumuri construite în jurul memoriei și al locului, casa pariziană își extinde limbajul conceptual de design într-o nouă categorie definită de măiestrie, concentrație și profunzime narativă.

hourglass_full 3 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Bella Hadid este numită primul ambasador global Prada Beauty

Supermodelul Bella Hadid devine primul ambasador global pentru Prada Beauty și întruchipează lansarea Prada Touch, un blush conceput pentru o frumusețe elegantă, mobilă și lipsită de coduri.

hourglass_full 3 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Botoxul capilar: arma secretă pentru o Zi a Îndrăgostiților de neuitat

Chiar la timp pentru Ziua Îndrăgostiților, Franck Provost, un brand renumit de saloane de coafură și produse profesionale de îngrijire a părului, originar din Franța, oferă două ritualuri excepționale cu Botox pentru păr, care promit un păr intens reparat, luminos și irezistibil de mătăsos.

hourglass_full 4 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Dua Lipa lansează DUA, brandul ei de produse de îngrijire a pielii

Dua Lipa, împreună cu Augustinus Bader, imaginează o rutină de îngrijire a pielii preventivă și inteligentă, simplă și eficientă, concepută pentru utilizare zilnică.

hourglass_full 7 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH
Loewe lansează o colecție de parfumuri care transformă notele clasice în artă contemporană

Cu ocazia Frieze London, sărbătoarea anuală a creativității contemporane, Loewe Perfumes a dezvăluit cea mai recentă explorare olfactivă a casei.

hourglass_full 8 month ago format_list_bulleted BEAUTY&HEALTH