Atunci când ne stabilim obiective prea ambițioase, inevitabil le îndeplinim mai greu, ne învinovățim și revenim la forma inițială

Rezoluțiile de Anul Nou pot fi dificile. Dacă îți propui în schimb mai multe obiective mai mici, ele pot fi realizate mai ușor și sunt mai bune pentru sănătatea ta.

Atunci când ne stabilim obiective prea ambițioase, inevitabil le îndeplinim mai greu, ne învinovățim și revenim la forma inițială. Cum ar fi utilizarea unor sucuri purificatoare pentru organism. Suntem atrași de ele pentru că funcționează - dar doar pentru o perioadă. De îndată ce te întorci să mănânci mâncare reală, te întorci acolo unde ai început, ca să nu mai vorbim că te simți secată de energie. Îți înșeli organismal zilnic și te înfometezi în mod constant. Același lucru este valabil și pentru sală: Oamenii fac eforturi în fiecare zi la sală în primele două săptămâni ale anului, apoi sălile de sport sunt goale până în februarie, deoarece acest nivel de angajament nu este posibil pe termen lung.

Pentru a vă avea parte de success în unele rezoluții, am făcut o listă cu 5 obiective care par atât de realizabile, că s-ar putea să vă întrebați dacă chiar merită să le urmăriți. Însă acesta e doar primul pas în călătoria spre a deveni un om mai fericit și mai sănătos.

1.      Dacă îți dorești ceva dulce după cină, ar trebui să ai așa ceva! Dar dacă dorești să reduci zahărul și să îți satisfaci pofta poți combina dulciurile cu ceva precum nuci sau semințe. Așadar, în loc să devorezi un baton de ciocolată, încearcă migdale acoperite cu ciocolată, banane congelate cu ciocolată sau chipsuri de ciocolată amestecate cu floricele, fistic sau ambele. Pe lângă reducerea aportului de zahăr adăugat - o cantitate mare fiind legată de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și o dimensiune mai mare a taliei - vei obține și fibre sănătoase pentru inimă.

2.      Stai altfel, stai corect, poziția corpului este foarte important. Poate îți e greu să stai mai puțin, mai ales dacă ai un loc de muncă la birou. Dar a sta mai corect este ușor. Majoritatea oamenilor stau într-o formă de C, care pune presiune asupra coloanei vertebrale și poate provoca dureri la nivelul spatelui, gâtului și umerilor. Reglează-ți scaunul astfel încât picioarele să se sprijine pe podea (sau pe un suport pentru picioare) și coapsele să fie paralele cu solul.

3.      Setați o alarmă nu doar pentru trezire ci și pentru culcare. Mai mult de o treime dintre noi nu obținem în mod regulat un minim de șapte ore de somn de care avem nevoie. Deși probabil că nu mai poți dormi dimineața, poți să te culci mai devreme - iar cea mai bună metodă de a te asigura că faci asta este să stabilești o alarmă timp de 45 de minute până la o oră pentru ora de dinainte de culcare. După ce alarma se oprește, începe încet, încet rutina de dinainte de culcare fie că faci un duș, pregătești pachetul copiilor pentru ziua următoare sau altceva. Alarma poate servi de asemenea ca un memento pentru a opri televizorul, a închide laptopul și a renunța la telefon, deoarece lumina albastră pe care o emit aceste dispozitive poate întârzia eliberarea melatoninei hormonului somnului, făcând adormirea mai dificilă.

4.      Mergeți oriunde ați avea de ajuns măcar un kilometru pe jos. Cu cât ai parte de mai multă activitate fizică zilnic, cu atât mai bine. Mersul pe jos te ajută să pierzi în greutate, îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.

5.      Mănâncă încet. Serios, mestecă de cât mai multe ori fiecare îmbucătură de mâncare.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Harrison Ford co-creează un whisky cu Glenmorangie

Harrison Ford a creat în colaborare cu Glenmorangie un single malt în ediție limitată, disponibil deja la vânzare.

Dior lansează colecția Haute Wellness

Concepută de Cordelia de Castellane, colecția Dior Haute Wellness transformă ritualurile de wellness într-o experiență atât de relaxantă, cât și elegantă.

Dior lansează colecția Haute Wellness

Concepută de Cordelia de Castellane, colecția Dior Haute Wellness transformă ritualurile de wellness într-o experiență atât de relaxantă, cât și elegantă.

Jack Daniel’s și McLaren lansează un whisky în ediție limitată de 600 de dolari

Jack Daniel’s și McLaren Racing au prezentat Halo MK1 Tennessee Whiskey, o ediție limitată ce are un preț de 600 de dolari. Acest whisky este cea mai premium îmbuteliere din istoria distileriei și reprezintă o extindere a parteneriatului celor două companii din Formula 1.

Prima ținută creată de John Galliano în colaborare cu Zara a apărut pe covorul roșu la Gala Met

Parteneriatul dintre John Galliano și Zara se va concretiza sub forma a mai multe colecții sezoniere pentru care acesta va „deconstrui și reconfigura” piese din arhiva Zara, recreându-le din materiale noi.

Kylie Minogue, muza lui JW Anderson pentru sezonul toamnă/iarnă 2026

Pentru campania sa Toamnă/Iarnă 2026, JW Anderson celebrează măiestria și selecția creativă, încredințându-i lui Kylie Minogue rolul de a întruchipa o colecție atât intimă, cât și energică.

Angelina Jolie își vinde legendara proprietate din Los Angeles pentru 30 de milioane de dolari

Pe lângă faptul că este actriță, regizoare și filantropă, Angelina Jolie este și o mamă care în curând va avea un cuib gol. Cel mai mic dintre cei șase copii ai vedetei, gemenii, au ambii 17 ani și probabil se vor muta mai departe în viitorul apropiat. Acesta este probabil unul dintre motivele pentru care Jolie tocmai și-a scos casa din Los Angeles la vânzare.

La Chanel, Matthieu Blazy face din pantofi cel mai râvnit accesoriu

În mai puțin de un an, Matthieu Blazy a transformat pantoful Chanel într-un teren de testare, între moștenire și ireverență subtilă.

Hotelul din Sinaia de la cota 1400 trece sub brandul hotelier Radisson Blu. Când va fi deschis

Hotelul din Sinaia de la cota 1400 trece sub brandul internaţional Radisson Blu şi urmează a fi deschis în vara acestui an. Este primul şi singurul hotel poziţionat sub un brand internaţional amplasat la cea mai marea altitudine din ţară. Hotelul va fi operat de către Premier Hospitality.

Geanta Bon Bon by Jimmy Choo celebrează fiecare anotimp

O odă adusă măiestriei și naturii, noua colecție capsulă From the Atelier de la Jimmy Choo ridică geanta BON BON printr-o explorare artistică a pielii, inspirată de anotimpuri.

Cum este afectată industria modei de războiul din Orientul Mijlociu

Industria modei a tratat mult timp sustenabilitatea ca pe un instrument de marketing. Geopolitica este pe cale să o transforme într-un instrument de supraviețuire.

Porsche vinde participaţia sa la Bugatti

Constructorul german Porsche va vinde participaţiile deţinute în producătorii de automobile sportive Bugatti şi Rimac către un consorţiu condus de fondul american HOF Capital, susţinut de investitori legaţi de familia miliardarului egiptean Sawiris, în contextul în care noul CEO încearcă să redreseze performanţa companiei, transmite Reuters.