Grijile sunt o parte normală a vieții, dar ele afectează calitatea și durata somnului unora dintre noi.

Dacă ești femeie ai mai experimentat asta sau poate o pățești chiar acum. Te pregătești să te culci, capul tău e deja pe pernă, înnchizi ochii și încep... îngrijorările nesfârșite. POate apuci câteva ore de somn dar te trezești epuizată de parcă n-ai fi dormit deloc.

De ce trecem prin asta? Și ce putem face să evităm insomnia?

Iată cele 4 griji principale care determină insomniile feminine:

În sondajul cel mai recent al Asociației Psihologice Americane privind stresul, principalele griji ale femeilor sunt legate de situația lor financiară. Dacă ai un salariu care stagnează, un venit fix minim s-ar putea să îți faci griji cu privire la modul în care te vei menține financiar pe linia de plutire. S-ar putea să îți faci griji cu privire la modul în care vei plăti pentru educația copiilor tăi (sau pentru a ta, de ce nu?) sau pentru cheltuielile de asistență medicală sau cum poți să plătiți în plus pentru ceva care să ridice nivelul de confort pe care-l dorești.

Problemele legate de muncă sunt de asemenea inhibatoae ale somnului. Poate că un proiect este aproape de final și termenul tău limită se apropie. Poate că există probleme la locul de muncă și, chiar dacă gândirea neîncetată la ele nu va rezolva nimic, este ceea ce faci – te consume și te suprasoliciți. Cei mai mulți dintre noi avem prea multe de făcut și nu avem suficient timp. Sistemul nostru nervos este cel care ne ajută să facem față cererilor noi și schimbărilor constante din viața noastră. Are două părți un buton „Pornit” care ne oferă energia de a rezolva problemele, de a ne concentra și de a rula în timpul zilei noastre. Și un buton „Off” care ne oferă calm și somn. Deși ar fi trebuit să avem acces atât la butonul nostru „Pornit”, cât și la „Dezactivat”, din cauza moduli în care trăim și lucrăm în zilele noastre, suntem „Întotdeauna activate”. Trezirea cu îngrijorările legate de lista „de făcut” este un semn clasic al unui „buton activ excesiv”.

Probleme de sănătate. Când ne facem griji pentru sănătatea noastră, ne provocăm stres, ceea ce scade nivelul de apărare a sistemului nostru imunitar. Folosește-ți grijile ca pe o șansă de a te angaja să te îngrijești și mai bine în legăură cu mâncarea pe care o mănânci, cât de des faci exerciții fizice și modul în care îți petreci timpul. Dacă ești cu adevărat îngrijorat, consultă un medic, apoi combate orice probleme pot apărea - dacă apar. Este normal să îți faci griji pentru sănătatea ta, sau pentru sănătatea unei persoane dragi, dar asigură-te că există totuși și o perioadă de timp în care să te gândești la altceva sau te vei îmbolnăvi cu adevărat.

Empatia te poate stresa și ea. Este minunat să fii empatic cu problemele altora. Dar, atunci când problemele persoanei dragi devin propriile noastre probleme, acest lucru poate înrăutăți lucrurile pentru ambele părți. Cea mai bună metodă de a ajuta pe cineva nu este consumându-te tu pentru respectiva persoană ci prin a fi prezent arătându-i sprijin și dragoste.

Cu toții avem momente în care ne dorim să ne închidem creierul timp de câteva ore și să ne odihnim și să îi permitem corpului să se refacă. Uneori, trebuie să îți creezi propriul spațiu fără stres și să te asiguri că îți respecți propriile reguli. Înainte de a merge la culcare în această seară, lasă grijile în afara dormitorului, concentrează-te asupra bunăstării tale și șterge gândurile cu privire la orice îndoieli pe care le-ai putea avea.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Supermodelul Christy Turlington devine ambasador de imagine pentru Lancôme

Christy Turlington a fost numită ambasador global de imagine al brandului Lancôme.

Noul televizor LG este mai subțire decât o monedă

Târgul de electronice de larg consum (CES) pentru 2026 a început oficial, iar LG intră în acest târg cu dorința de a impresiona.

Cătălin Botezatu, jefuit la Londra de un ceas extrem de rar și scump

Cătălin Botezatu ar fi fost jefuit la Londra, săptămâna trecută. Creatorul de modă ar fi rămas fără un ceas extrem de rar.

Elon Musk devine primul om din istorie cu o avere de peste 800 mld. $

Averea lui Elon Musk a depăşit pentru prima dată în istorie pragul de 800 de miliarde de dolari, în urma anunţului privind fuziunea între startupul său de inteligenţă artificială xAI şi compania sa spaţială SpaceX, scrie Forbes.

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani. Cum a sărbătorit

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani pe 2 februarie.

Un nou capitol Virtuosity, de Louis Vuitton: unde tehnica întâlnește imaginația

La Louis Vuitton, creația izvorăște întotdeauna dintr-un dialog subtil între mână și minte.

Tesla oprește producția a două modele de lux pentru a construi roboți

În cel mai evident semnal de până acum că Tesla se distanțează de industria auto tradițională pentru a-și muta focusul pe inteligența artificială, CEO-ul Elon Musk a anunțat miercuri, în fața investitorilor, că producția SUV-ului Model X și a sedanului de lux Model S va fi oprită, potrivit The Guardian.

Pieter Mulier părăsește Alaïa

Pieter Mulier se pregătește să părăsească Casa Alaïa, după 5 ani de colaborare, lăsând în urmă o viziune contemporană adânc înrădăcinată în moștenirea lui Azzedine Alaïa.

Steven Seagal își vinde conacul din Moscova

Actorul Steven Seagal și-a scos la vânzare conacul situat într-o suburbie de elită din vestul Moscovei.

Primul „oraș Mercedes-Benz” din lume va fi construit în Dubai

Un nou complex rezidențial de lux, descris de dezvoltatori drept primul „oraș Mercedes-Benz” din lume, va fi construit în Dubai.

Veniturile LVMH au scăzut în 2025

LVMH a încheiat anul 2025 cu venituri de 80,8 miliarde de euro, în scădere cu 5% raportat și cu 1% pe bază comparabilă față de cele 84,68 miliarde de euro înregistrate în 2024.

Bella Hadid este din nou singură

Bella Hadid și partenerul ei, Adan Banuelos, s-au despărțit după doi ani de relație și la câteva luni de la aniversarea lor.