Grijile sunt o parte normală a vieții, dar ele afectează calitatea și durata somnului unora dintre noi.

Dacă ești femeie ai mai experimentat asta sau poate o pățești chiar acum. Te pregătești să te culci, capul tău e deja pe pernă, înnchizi ochii și încep... îngrijorările nesfârșite. POate apuci câteva ore de somn dar te trezești epuizată de parcă n-ai fi dormit deloc.

De ce trecem prin asta? Și ce putem face să evităm insomnia?

Iată cele 4 griji principale care determină insomniile feminine:

În sondajul cel mai recent al Asociației Psihologice Americane privind stresul, principalele griji ale femeilor sunt legate de situația lor financiară. Dacă ai un salariu care stagnează, un venit fix minim s-ar putea să îți faci griji cu privire la modul în care te vei menține financiar pe linia de plutire. S-ar putea să îți faci griji cu privire la modul în care vei plăti pentru educația copiilor tăi (sau pentru a ta, de ce nu?) sau pentru cheltuielile de asistență medicală sau cum poți să plătiți în plus pentru ceva care să ridice nivelul de confort pe care-l dorești.

Problemele legate de muncă sunt de asemenea inhibatoae ale somnului. Poate că un proiect este aproape de final și termenul tău limită se apropie. Poate că există probleme la locul de muncă și, chiar dacă gândirea neîncetată la ele nu va rezolva nimic, este ceea ce faci – te consume și te suprasoliciți. Cei mai mulți dintre noi avem prea multe de făcut și nu avem suficient timp. Sistemul nostru nervos este cel care ne ajută să facem față cererilor noi și schimbărilor constante din viața noastră. Are două părți un buton „Pornit” care ne oferă energia de a rezolva problemele, de a ne concentra și de a rula în timpul zilei noastre. Și un buton „Off” care ne oferă calm și somn. Deși ar fi trebuit să avem acces atât la butonul nostru „Pornit”, cât și la „Dezactivat”, din cauza moduli în care trăim și lucrăm în zilele noastre, suntem „Întotdeauna activate”. Trezirea cu îngrijorările legate de lista „de făcut” este un semn clasic al unui „buton activ excesiv”.

Probleme de sănătate. Când ne facem griji pentru sănătatea noastră, ne provocăm stres, ceea ce scade nivelul de apărare a sistemului nostru imunitar. Folosește-ți grijile ca pe o șansă de a te angaja să te îngrijești și mai bine în legăură cu mâncarea pe care o mănânci, cât de des faci exerciții fizice și modul în care îți petreci timpul. Dacă ești cu adevărat îngrijorat, consultă un medic, apoi combate orice probleme pot apărea - dacă apar. Este normal să îți faci griji pentru sănătatea ta, sau pentru sănătatea unei persoane dragi, dar asigură-te că există totuși și o perioadă de timp în care să te gândești la altceva sau te vei îmbolnăvi cu adevărat.

Empatia te poate stresa și ea. Este minunat să fii empatic cu problemele altora. Dar, atunci când problemele persoanei dragi devin propriile noastre probleme, acest lucru poate înrăutăți lucrurile pentru ambele părți. Cea mai bună metodă de a ajuta pe cineva nu este consumându-te tu pentru respectiva persoană ci prin a fi prezent arătându-i sprijin și dragoste.

Cu toții avem momente în care ne dorim să ne închidem creierul timp de câteva ore și să ne odihnim și să îi permitem corpului să se refacă. Uneori, trebuie să îți creezi propriul spațiu fără stres și să te asiguri că îți respecți propriile reguli. Înainte de a merge la culcare în această seară, lasă grijile în afara dormitorului, concentrează-te asupra bunăstării tale și șterge gândurile cu privire la orice îndoieli pe care le-ai putea avea.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Balenciaga transformă wellness-ul într-o nouă expresie a luxului

Balenciaga își extinde interesul tot mai pronunțat pentru performanță și starea de bine dincolo de podiumurile de modă, lansând o inițiativă globală care poziționează wellness-ul în centrul universului luxury.

Care este starea de sănătate a Andreei Sasu după cele două luni petrecute pe patul de spital

Andreea Sasu a fost externată după două luni petrecute în spital. În tot acest timp, iubitul ei, Philipp Plein, i-a fost alături constant și a sprijinit-o.

Ceasurile vintage de lux ajung la topit în urma prețului record la aur

Creșterea spectaculoasă a prețului aurului determină tot mai mulți comercianți și proprietari să trimită la topit ceasuri de lux vintage, deoarece valoarea aurului din acestea a ajuns să depășească prețul care poate fi obținut pe piața second-hand, potrivit unei analize Reuters.

Ferrari intră în universul skincare

Scuderia Ferrari HP a anunțat primul său parteneriat oficial din industria îngrijirii pielii. Echipa italiană a desemnat SkinCeuticals drept partener oficial de skincare într-un acord multianual care reunește două branduri construite în jurul acelorași valori: performanță, precizie și inovație.

Rolex majorează din nou preţurile ceasurilor din aur

Producătorul elveţian de ceasuri de lux Rolex a majorat în această lună preţurile modelelor din aur, la nivel global, cu aproximativ 5%, marcând o a doua scumpire în 2026 pe pieţe importante precum Statele Unite, Marea Britanie şi Hong Kong, transmite Reuters.

Chanel a anunțat un nou director de creație de bijuterii

Chanel a anunțat numirea lui Marie-Laure Cérède în funcția de directoare a studioului de creație de bijuterii. Designerul, care îl succede pe Patrice Leguéreau (decedat la sfârșitul anului 2024), își va prelua funcția în octombrie anul acesta.

Primark numește un nou director financiar și se extinde în România

Primark continuă programul său internațional de deschideri de magazine și a deschis al cincilea magazin în România săptămâna aceasta, urmând să fie planificate încă trei până la sfârșitul anului. Acest program continuă în timp ce retailerul face numiri cheie, iar joi a anunțat un nou director financiar.

Saint Laurent o numește pe Anouck Duranteau-Loeper în funcția de director general adjunct

Saint Laurent angajează o autoritate în materie de șic parizian.

Prada a prezentat noile costume ale astronauților de la NASA

Prada a prezentat echipamentul de bază pe care astronauții NASA îl vor purta în viitoarele misiuni lunare. Proiectul consolidează parteneriatul dintre celebra casă italiană și industria aerospațială, care a început în 2024 cu prezentarea unui costum spațial care se preconizează că va fi utilizat în cadrul așteptatei misiuni Artemis 4 a NASA, care va avea loc în 2028.

Intervenția estetică rară la care vrea să apeleze Gabriela Prisăcariu

Gabriela Prisăcariu a vorbit, recent, despre aspectul său fizic, dezvăluind ce anume o deranjează.

Ce afaceri record generează singurul magazin Louis Vuitton din România

Singurul magazin Louis Vuitton din România al celui mai bogat om de afaceri din Europa, Bernard Arnault, a realizat anul trecut afaceri record pe piața de la noi.

Moët & Chandon deschide un nou capitol creativ cu Pharrell Williams

Pentru vară, Moët & Chandon își continuă colaborarea cu Pharrell Williams și dezvăluie o nouă reinterpretare a parfumului Ice Impérial, celebrând spiritul de pionierat și know-how-ul Casei.