Grijile sunt o parte normală a vieții, dar ele afectează calitatea și durata somnului unora dintre noi.

Dacă ești femeie ai mai experimentat asta sau poate o pățești chiar acum. Te pregătești să te culci, capul tău e deja pe pernă, înnchizi ochii și încep... îngrijorările nesfârșite. POate apuci câteva ore de somn dar te trezești epuizată de parcă n-ai fi dormit deloc.

De ce trecem prin asta? Și ce putem face să evităm insomnia?

Iată cele 4 griji principale care determină insomniile feminine:

În sondajul cel mai recent al Asociației Psihologice Americane privind stresul, principalele griji ale femeilor sunt legate de situația lor financiară. Dacă ai un salariu care stagnează, un venit fix minim s-ar putea să îți faci griji cu privire la modul în care te vei menține financiar pe linia de plutire. S-ar putea să îți faci griji cu privire la modul în care vei plăti pentru educația copiilor tăi (sau pentru a ta, de ce nu?) sau pentru cheltuielile de asistență medicală sau cum poți să plătiți în plus pentru ceva care să ridice nivelul de confort pe care-l dorești.

Problemele legate de muncă sunt de asemenea inhibatoae ale somnului. Poate că un proiect este aproape de final și termenul tău limită se apropie. Poate că există probleme la locul de muncă și, chiar dacă gândirea neîncetată la ele nu va rezolva nimic, este ceea ce faci – te consume și te suprasoliciți. Cei mai mulți dintre noi avem prea multe de făcut și nu avem suficient timp. Sistemul nostru nervos este cel care ne ajută să facem față cererilor noi și schimbărilor constante din viața noastră. Are două părți un buton „Pornit” care ne oferă energia de a rezolva problemele, de a ne concentra și de a rula în timpul zilei noastre. Și un buton „Off” care ne oferă calm și somn. Deși ar fi trebuit să avem acces atât la butonul nostru „Pornit”, cât și la „Dezactivat”, din cauza moduli în care trăim și lucrăm în zilele noastre, suntem „Întotdeauna activate”. Trezirea cu îngrijorările legate de lista „de făcut” este un semn clasic al unui „buton activ excesiv”.

Probleme de sănătate. Când ne facem griji pentru sănătatea noastră, ne provocăm stres, ceea ce scade nivelul de apărare a sistemului nostru imunitar. Folosește-ți grijile ca pe o șansă de a te angaja să te îngrijești și mai bine în legăură cu mâncarea pe care o mănânci, cât de des faci exerciții fizice și modul în care îți petreci timpul. Dacă ești cu adevărat îngrijorat, consultă un medic, apoi combate orice probleme pot apărea - dacă apar. Este normal să îți faci griji pentru sănătatea ta, sau pentru sănătatea unei persoane dragi, dar asigură-te că există totuși și o perioadă de timp în care să te gândești la altceva sau te vei îmbolnăvi cu adevărat.

Empatia te poate stresa și ea. Este minunat să fii empatic cu problemele altora. Dar, atunci când problemele persoanei dragi devin propriile noastre probleme, acest lucru poate înrăutăți lucrurile pentru ambele părți. Cea mai bună metodă de a ajuta pe cineva nu este consumându-te tu pentru respectiva persoană ci prin a fi prezent arătându-i sprijin și dragoste.

Cu toții avem momente în care ne dorim să ne închidem creierul timp de câteva ore și să ne odihnim și să îi permitem corpului să se refacă. Uneori, trebuie să îți creezi propriul spațiu fără stres și să te asiguri că îți respecți propriile reguli. Înainte de a merge la culcare în această seară, lasă grijile în afara dormitorului, concentrează-te asupra bunăstării tale și șterge gândurile cu privire la orice îndoieli pe care le-ai putea avea.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Cum arată bolidul de 200.000 de euro pe care și l-a cumpărat Adelina Pestrițu

Adelina Pestrițu și-a cumpărat o mașină nouă. Într-un clip postat pe rețelele de socializare, fosta prezentatoare de televiziune le-a arătat fanilor ei noul bolid, care valorează peste 200.000 de euro.

Viviana Sposub a îmbrăcat rochia de mireasă. Anunțul despre nunta cu George Burcea

Viviana Sposub și-a luat, recent, fanii prin surprindere, atunci când a apărut în rochie de mireasă.

Usher a purtat cel mai scump ceas la Gala Met 2024

Gala Met este un eveniment atrăgător. Toată lumea de acolo vrea să fie remarcată; se îmbracă să fie remarcabil. Dar nu Usher.

Acum poți dormi într-un muzeu Ferrari sau în conacul „X-Men”, datorită Airbnb

Noul program „Icoane” al Airbnb include experiențe singulare care au rădăcini în cultura pop.

În ce își investește Selly câștigurile din online

Andrei Șelaru, alias Selly, se poate mândri cu o experiență profesională variată. A debutat în online în 2012, în calitate de vlogger, treptat diversificându-și activitatea atât în televiziune, cât și în afaceri.

Selly și-a luat bolid în valoare de 250.000 de euro. Cum arată noua achiziție

Selly, pe numele său real Andrei Șelaru, a făcut o nouă investiție.

Pictură de Gustav Klimt redescoperită după un secol, adjudecată pentru 30 de milioane de euro

Un portret realizat de Gustav Klimt în ultimul an de viață a fost redescoperit anul trecut de specialiști, după mai bine de un secol de la dispariția sa. Este una dintre cele mai rare piese ale artistului austriac și printre cele mai valoroase lucrări din Europa Centrală.

Ce a determinat-o pe Adela Popescu să renunțe definitiv la televiziune

Adela Popescu, în vârstă de 37 de ani, s-a retras din televiziune la scurt timp după ce a născut al treilea copil.

Beyoncé își dezvăluie rutina de îngrijire a părului

Artista își dezvăluie noua rutină de îngrijire a părului folosind produse premiate de la marca ei Cécred.

Louis Vuitton a dezvăluit jacheta Varsity de tip NFT

Jacheta Brown Varsity Jacket de la Louis Vuitton a fost unul dintre numeroasele produse de inspirație western care au defilat pe podiumul casei de modă în cadrul show-ului de îmbrăcăminte pentru bărbați cu tematică cowboy pentru toamna/iarnă 2024.

Lamborghini a dezvăluit patru modele camuflaj în ediție limitată pentru Sterrato

La câteva zile după ce a dezvăluit Huracan STJ ca fiind ediția finală a Lamborghini, emblematica marcă italiană a introdus patru noi modele în ediție specială pentru supercarul Sterrato pentru toate terenurile.

Bugatti și-a prezentat noua colecție de mobilier care este inspirată de hypercarurile sale

Trecând de la străzi la interioare, Bugatti transformă locuințe în spații distinse cu cea mai recentă ofertă.