La 62 de ani, Madonna arată foarte bine datorită sportului, dansului, turneelor ​​mondiale, dar și datorită dietei „The Zone”. Această dietă a fost creată de Dr. Barry Sears în 1995 și constă în oprirea și controlul producției de grăsime din organism. Cu această dietă, hormonii responsabili de producerea grăsimilor sunt menținuți la niveluri normale, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Dieta Zone este puternic popularizată în cărţile biochimistului american Barry Sears care ne asigură că vom ajunge să ne simţim mai uşoare, mai fresh, mai pline de energie dacă o adoptăm! Sears susţine că eficacitatea dietei constă în raportul dintre proteine-carbohidraţi-grăsimi (30% proteine, 30% grăsimi, 40% carbohidraţi) în locul calculării numărului de calorii.

Nu este neaparat o dietă pentru pierderea în greutate (deşi poate avea şi rezultate în acest sens), ci mai degrabă este un mod de a mânca – bazat pe consumul de alimente în proporţii optime pentru organismul uman. Atunci când nivelul de insulină nu este nici prea mare, nici prea mic, în organism sunt eliberate substanţe anti-inflamatorii.

Madonna și dieta „The zone”: cum funcționează?

Dieta „The Zone” vă permite să pierdeți în greutate prin integrarea alimentelor dulci natural cu un indice caloric scăzut, cum ar fi lintea, avocado, paste, orez. Și aceasta, de cinci ori pe zi (inclusiv 2 gustări) la intervale regulate. Prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, evitarea depozitării grăsimilor, dar și prin depășirea aportului zilnic necesar de calorii, Dr. Barry Sears promite o pierdere în greutate de unul până la 1,5 kg pe săptămână. Metoda se bazează și pe restricția de calorii, o masă nu poate depăși 500 de calorii și gustarea nu trebuie să depășească 100 de calorii.

Și pentru a atinge acest echilibru ideal, este necesar, de exemplu, să distribuiți astfel aportul de energie : 30% alimente bogate în proteine, 30% bogate în lipide și 40% bogate în carbohidrați. De asemenea, este necesar să evitați alimentele bogate în grăsimi proaste, cum ar fi carnea grasă, carnea de vită, carnea de porc. Și, ca Madonna, puteți face mult sport. Aveți grijă, înainte de a începe, trebuie făcută o monitorizare medicală.

Avantaje și dezavantaje

Avantajele dietei Zone

• Prin această dietă se obţine o scădere ponderală de 0.5- 1 kg pe săptămână
• Sunt permise gustările, ceea ce previne apariţia senzaţiei de foame
• Poate scădea nivelul de colesterol

Dezavantajele dietei Zone

• Proporţia de 4030/30 de carbohidraţi/proteine/lipide nu a demonstrat în studii clinice că reduce semnificativ nivelul insulinemiei comparativ cu alte diete şi nici că ar fi mai eficientă pentru scăderea ponderală
• Asigură un aport mai redus de carbohidraţi faţă de recomandările nutriţionale
• Este consumatoare de timp
• Mesele trebuie pregătite cu atenţie, fiind necesare calcule pentru a fi respectate porporţiile recomandate de proteine, glucide, lipide, servirea meselor la restaurant fiind dificilă în aceste condiţii.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Supermodelul Christy Turlington devine ambasador de imagine pentru Lancôme

Christy Turlington a fost numită ambasador global de imagine al brandului Lancôme.

Noul televizor LG este mai subțire decât o monedă

Târgul de electronice de larg consum (CES) pentru 2026 a început oficial, iar LG intră în acest târg cu dorința de a impresiona.

Cătălin Botezatu, jefuit la Londra de un ceas extrem de rar și scump

Cătălin Botezatu ar fi fost jefuit la Londra, săptămâna trecută. Creatorul de modă ar fi rămas fără un ceas extrem de rar.

Elon Musk devine primul om din istorie cu o avere de peste 800 mld. $

Averea lui Elon Musk a depăşit pentru prima dată în istorie pragul de 800 de miliarde de dolari, în urma anunţului privind fuziunea între startupul său de inteligenţă artificială xAI şi compania sa spaţială SpaceX, scrie Forbes.

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani. Cum a sărbătorit

Adelina Pestrițu a împlinit 39 de ani pe 2 februarie.

Un nou capitol Virtuosity, de Louis Vuitton: unde tehnica întâlnește imaginația

La Louis Vuitton, creația izvorăște întotdeauna dintr-un dialog subtil între mână și minte.

Tesla oprește producția a două modele de lux pentru a construi roboți

În cel mai evident semnal de până acum că Tesla se distanțează de industria auto tradițională pentru a-și muta focusul pe inteligența artificială, CEO-ul Elon Musk a anunțat miercuri, în fața investitorilor, că producția SUV-ului Model X și a sedanului de lux Model S va fi oprită, potrivit The Guardian.

Pieter Mulier părăsește Alaïa

Pieter Mulier se pregătește să părăsească Casa Alaïa, după 5 ani de colaborare, lăsând în urmă o viziune contemporană adânc înrădăcinată în moștenirea lui Azzedine Alaïa.

Steven Seagal își vinde conacul din Moscova

Actorul Steven Seagal și-a scos la vânzare conacul situat într-o suburbie de elită din vestul Moscovei.

Primul „oraș Mercedes-Benz” din lume va fi construit în Dubai

Un nou complex rezidențial de lux, descris de dezvoltatori drept primul „oraș Mercedes-Benz” din lume, va fi construit în Dubai.

Veniturile LVMH au scăzut în 2025

LVMH a încheiat anul 2025 cu venituri de 80,8 miliarde de euro, în scădere cu 5% raportat și cu 1% pe bază comparabilă față de cele 84,68 miliarde de euro înregistrate în 2024.

Bella Hadid este din nou singură

Bella Hadid și partenerul ei, Adan Banuelos, s-au despărțit după doi ani de relație și la câteva luni de la aniversarea lor.