La 62 de ani, Madonna arată foarte bine datorită sportului, dansului, turneelor ​​mondiale, dar și datorită dietei „The Zone”. Această dietă a fost creată de Dr. Barry Sears în 1995 și constă în oprirea și controlul producției de grăsime din organism. Cu această dietă, hormonii responsabili de producerea grăsimilor sunt menținuți la niveluri normale, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Dieta Zone este puternic popularizată în cărţile biochimistului american Barry Sears care ne asigură că vom ajunge să ne simţim mai uşoare, mai fresh, mai pline de energie dacă o adoptăm! Sears susţine că eficacitatea dietei constă în raportul dintre proteine-carbohidraţi-grăsimi (30% proteine, 30% grăsimi, 40% carbohidraţi) în locul calculării numărului de calorii.

Nu este neaparat o dietă pentru pierderea în greutate (deşi poate avea şi rezultate în acest sens), ci mai degrabă este un mod de a mânca – bazat pe consumul de alimente în proporţii optime pentru organismul uman. Atunci când nivelul de insulină nu este nici prea mare, nici prea mic, în organism sunt eliberate substanţe anti-inflamatorii.

Madonna și dieta „The zone”: cum funcționează?

Dieta „The Zone” vă permite să pierdeți în greutate prin integrarea alimentelor dulci natural cu un indice caloric scăzut, cum ar fi lintea, avocado, paste, orez. Și aceasta, de cinci ori pe zi (inclusiv 2 gustări) la intervale regulate. Prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, evitarea depozitării grăsimilor, dar și prin depășirea aportului zilnic necesar de calorii, Dr. Barry Sears promite o pierdere în greutate de unul până la 1,5 kg pe săptămână. Metoda se bazează și pe restricția de calorii, o masă nu poate depăși 500 de calorii și gustarea nu trebuie să depășească 100 de calorii.

Și pentru a atinge acest echilibru ideal, este necesar, de exemplu, să distribuiți astfel aportul de energie : 30% alimente bogate în proteine, 30% bogate în lipide și 40% bogate în carbohidrați. De asemenea, este necesar să evitați alimentele bogate în grăsimi proaste, cum ar fi carnea grasă, carnea de vită, carnea de porc. Și, ca Madonna, puteți face mult sport. Aveți grijă, înainte de a începe, trebuie făcută o monitorizare medicală.

Avantaje și dezavantaje

Avantajele dietei Zone

• Prin această dietă se obţine o scădere ponderală de 0.5- 1 kg pe săptămână
• Sunt permise gustările, ceea ce previne apariţia senzaţiei de foame
• Poate scădea nivelul de colesterol

Dezavantajele dietei Zone

• Proporţia de 4030/30 de carbohidraţi/proteine/lipide nu a demonstrat în studii clinice că reduce semnificativ nivelul insulinemiei comparativ cu alte diete şi nici că ar fi mai eficientă pentru scăderea ponderală
• Asigură un aport mai redus de carbohidraţi faţă de recomandările nutriţionale
• Este consumatoare de timp
• Mesele trebuie pregătite cu atenţie, fiind necesare calcule pentru a fi respectate porporţiile recomandate de proteine, glucide, lipide, servirea meselor la restaurant fiind dificilă în aceste condiţii.

• chevron_left
• 1
• chevron_right

S-AR PUTEA SĂ-ȚI PLACĂ ȘI:

Vacheron Constantin a creat primul ceas cu parfumuri din lume

Ceasurile au evoluat de la doar a spune timpul la a exprima statutul, gustul și acum chiar și alegerile personale.

Andreea Tonciu vrea să vândă locuința proaspăt renovată

Andreea Tonciu este în culmea fericirii, pentru că apartamentul la care visa este gata.

Rita Ora lansează o linie de îngrijire a părului

Rita Ora a anunțat lansarea brandului său de îngrijire a părului, numit TYPEBEA.

Serena Williams a lansat o linie de cosmetice

Serena Williams a intrat în industria înfrumusețării devenind antreprenor al unui brand cu produse de make-up.

Mihaela Borcea a ignorat sfatul medicilor şi a luat o decizie radicală

Mihaela Borcea, prima soţie a lui Cristi Borcea, a plecat în Austria pentru o vacanță la schi, ignorând sfatul medicilor care i-au interzis acest sport din cauza problemelor de sănătate.

Simona Halep, schimbare radicală de look. Sportiva a renunțat la blond

Simona Halep și-a făcut o schimbare de look, iar fanii abia au recunoscut-o.

Milionarul Nick Rădoi și-a făcut testamentul după ce a fost diagnosticat cu cancer

Nick Rădoi a fost diagnosticat cu cancer de colon, vara trecută, și acum și-a scris testamentul.

MARIZA transmite un mesaj video publicului din România

MARIZA transmite un mesaj video publicului din România

O incursiune în lumea Amintirilor din copilărie

O incursiune în lumea Amintirilor din copilărie

Kate Middleton și William au luat o decizie neașteptată, după ce s-a aflat că prințesa suferă de cancer

Relațiile din cadrul familiei regale britanice au fost întotdeauna subiect de mare interes pentru public, dar și pentru presă.

Rihanna, protagonista unui pictorial incendiar pentru brandul ei de lenjerie intimă

Rihanna s-a lăsat fotografiată în așternuturi pentru cea mai nouă colecție de lenjerie intimă Savage x Fenty.

Cât costă parfumurile făcute de Ramona Gabor

Ramona Gabor s-a stabilit în Dubai, acolo unde muncește ca fotomodel, dar are și propria afacere.