Acest exercițiu de fitness vă va sculpta profund talia și abdomenul în doar 10 minute.
Anaïs Jazmine, cofondatoare a site-ului de wellness Mybeautyfuelfood, a dezvoltat o metodă de fitness care combină vacuumul abdominal cu Pilates: Belly Sculpting. Iată tot ce trebuie să știți despre această practică hibridă inovatoare.
Anaïs Jazmine a lansat acest exercițiu chiar din prima săptămână de carantină, anul trecut, în martie. „Am vrut să ofer ceva complet nou, diferit de ceea ce am văzut pe Instastory. Pentru mine a fost esențial să ofer o disciplină care unește, fără complexe, prin care toate femeile se identifică. O practică blândă și eficientă, cu rezultate accesibile tuturor.”, a declarat ea pentru Vogue.
INTERNALPHOTO9042
Belly Sculpting împrumută câteva elemente de la vacuumul abdominal dar și de la Pilatis. Există respirația hipopresivă a vacuumului abdominal, această falsă inspirație toracică împrumutată din yoga și întărirea posturală a metodei Pilates.
„Aceste două metode sunt foarte complementare deoarece, în ambele cazuri, respirația dă ritm mișcării și face posibilă obținerea acestui rezultat al unui stomac mai plat, decongestionat și al unei talii rafinate. Și mai presus de toate, angajarea abdomenului și podelei pelvine. În cele din urmă, toate cursurile de Pilates ar trebui să înceapă cu un curs de respirație. O sesiune de sculptură a abdomenului începe cu 10 până la 15 minute de vacuum abdominal înainte de a trece la Pilates”, spune Anaïs Jazmine.
INTERNALPHOTO9043
Beneficiile se simt imediat după prima ședință: o minte mai liniștită, mai limpede, abdomen decongestionat, o circulație limfatică mai bună, o digestie mai bună. Putem vedea, de asemenea, abdomenul devenind mai plat, mai puțin umflat.
„După 3 până la 7 zile de exerciții, unii dintre clienții mei au văzut deja rezultate foarte evidente în ceea ce privește greutatea lor. După 21 de zile, observăm o diferență clară (durează 21 - 28 de zile pentru ca organismul să asimileze un nou proces alimentar sau sportiv).”, a mai spus Anais.
