Importanța vitaminei D în perioada izolării din cauza coronavirusului

În plus, blochează eliberarea hormonului paratiroidian, care reabsoarbe țesutul osos, conducând la subțierea și slăbirea oaselor, fapt care crește riscul de fracturi.

Consumul de vitamina D este așadar esențial pentru funcționarea optimă a organismului. În această perioadă de izolare, este mai greu pentru organism să absoarbă vitamina, de aceea este recomandat să consumi cât mai multe alimente bogate în vitamina D.

Alimente bogate în vitamina D

• Ton – bogat în vitamina D și seleniu – adjuvant pentru sistemul imunitar;

• Somon sălbatic;

• Pește gras – hering;

• Ciuperci – bogate în vitamine și minerale;

• Ou – în special gălbenușurile deoarece este bogat în proteine, vitamine și minerale;

• Iaurt – sursă naturală de probiotice, bacterii sănătoase;

• Lactate;

• Mazăre;

• Lapte vegetal – soia, migdale, ovăz, orez;

• Scoici;

• Brânzeturi;

• Carne de porc;

• Carne de vită;

• Ulei de ficat de cod;

• Tofu;

• Spanac;

• Semințe;

• Cereale fortifiate;

• Ciocolată neagră;

• Portocale.

Beneficiile consumului de vitamina D

• Întărește sistemul imunitar – previne răceala și gripa;

• Favorizează absorbția calciului;

• Menținerea sănătății pielii;

• Previne apariția mai multor boli printre care: scleroză multiplă și rahitism la copii și adulți;

• Scade riscul apariției cancerului de sân și colorectal;

• Are efect protector împotriva infecțiilor respiratorii.