Mulți dintre noi am experimentat mai mult sau mai puțin starea de apatie de după vacanță, atunci când parcă un nor negru s-a abătut asupra noastră, când nu avem chef de nimic, când nu ne convine nimic și parcă am vrea înapoi, când am mai avea nevoie de încă o zi, când calculăm timpul rămas până la următorul concediu.
Se spune că este nevoie de trei zile pentru a intra în „starea de vacanță” și a te deconecta de la grijiile cotidiene, și că la fel, îți va lua o perioadă de timp pentru a reveni în „viața reală”.
Însă, suntem aici și acum, iar datoria ne cheamă. Ce putem face pentru a trece mai ușor peste aceste stări, chiar dacă vorbim despre o vacanță de un weekend sau un road trip cu mii de kilometri la bord?
Alocă-ți timp pentru a-ți reveni
Este important să realizezi că este destul de normal să te simți deprimat după o călătorie. Iar de cele mai multe ori, te obișnuiești cu starea de alertă și adrenalina care îți pulsează în vene pentru a explora și cuprinde cât mai mult din noua destinație, doar pentru a ne întoarce acasă cu zero energie rămasă pentru lucrurile normale de zi cu zi.
Dacă este posibil, întoarce-te mai devreme cu o zi sau două, pentru a avea timpul necesar de a-ți reveni și pentru a te reconecta la mediul de acasă.
Iar dacă ești nevoit să îți reîncepi munca imediat, nu îți pune în agendă din prima zi toate obligațiile, mai degrabă strecoară task-urile care îți plac cel mai mult.
Integrează experiențele trăite în vacanța ta.
Integrând cele mai bune părți ale vacanței tale în rutina zilnică, nu doar că îți pot da o stare de bine, ci îți pot aduce și o serie de beneficii (poți învăța o limbă nouă, te poți înscrie la un curs de gătit cu specific internațional, îți poți decora casa sau grădina într-un anumit stil, ai grijă să socializezi serile cu prietenii etc.), însă, îți vor menține vii și pe o perioadă îndelungată amintirile plăcute trăite pe alte meleaguri.
Aruncă o privire mai atentă asupra vieții tale.
Cu toții tindem să supra-idealizăm experiențele de vârf, așa că atunci când cutia lui Pandora se deschide chiar și scurt, comparațiile dureroase devin automate. A fi capabil să accepți valoarea a ceea ce ești și faci devine mult mai ușor atunci când aduci unele dintre comparații pe pământ și să recunoști că nu poți avea totul – cel puțin nu toate dintr-o dată sau într-un anumit loc. Și cu această recunoaștere, vei experimenta o aterizare lină, fără turbulențe, în viața cotidiană … până când te vei întoarce din nou în locul „preferat”.
Începe să ai grijă de tine
Atunci când călătorim, poate fi mai greu să avem grijă de noi înșine sau poate exagerăm spunând că suntem în vacanță. Poate că ai exagerat cu mâncarea, cu alcoolul, ai lăsat rutina de exerciții fizice deoparte, nu ai dormit suficient sau nu ți-ai acordat momente de respiro.
Călătoriile nu sunt, întotdeauna, minunate pentru corpul nostru, așa că profită de întoarcerea acasă ca o oportunitate de a începe să ai grijă de tine. Te poți întoarce la o dietă sănătoasă, te poți înscrie la o sală de fitness, te poți îndrepți spre un spa sau, pur și simplu, petrece timp de calitate alături de cei dragi.
Fii turist în orașul tău
În timp ce suntem concentrați asupra destinațiilor exotice sau aflate la mii de kilometri distanță, uităm să privim în jurul nostru. Fă o analiză și vezi ce noutăți a adus orașul tău. Poate fi vorba de un muzeu, o grădină, un pub, etc. Ideea este de a te deconecta și simți bine chiar și la mică distanță de casă.
Apreciază experiența avută.
Există o modalitate de a aprecia lucrurile care au fost minunate și, totuși, de a nu te lăsa deprimat că s-au terminat. Acest lucru necesită un pic de schimbare cognitivă. Începe să înțelegi momentele minunate petrecute în vacanță ca fiind părți valide, importante pentru întreaga viață, la fel de importante fiind și cele când nu ești în vacanță. Pentru a te simți cu adevărat bine și pentru a trăi viața la intensitate maximă, nu ai nevoie de o vacanță, ci doar de o gândire pozitivă. Fă-ți din fiecare zi o vacanță, făcând lucruri care îți plac, te relaxează și îți aduc sentimentul de împlinire pe care îl ai atunci când pleci în vacanță.
Începe ziua cu gânduri pozitive
Fiecare zi din viața noastră este un dar primit de care uităm uneori să ne bucurăm. Îți poți începe ziua gândidu-te ce este frumos în viața ta.
