Măriți aportul de vitamine, evitați vinul roșu sau beți apă și faceți sport a doua zi: pentru a ne pregăti pentru sezonul de vacanță, iată câteva sfaturi venite dinspre experți pentru minimizarea efectelor secundare ale consumului de alcool.
Mahmureala este una dintre cele mai neplăcute senzații care există pe lumea asta. Un test cu care ne-am confruntat deja mulți dintre noi, în diferite situații. Și, cum sezonul de vacanță ne face cu ochiul, unii dintre noi cred că vor trece prin asta din nou.
Dar de ce consumul de alcool te face să simți ca și cum ai fost lovit de un camion? Experții spun că alcoolul stimulează hormonii care te fac să urinezi, dar accelerează și pierderea de apă din corpul nostru, ceea ce explică senzația noastră de deshidratare. Știm, de asemenea, că alcoolul este apoi transformat în metaboliți, acetaldehidă și etanoat, care sunt toxice pentru celulele noastre și cauzează greață, transpirații, ritm cardiac crescut și dureri de cap. Ca și cum acest lucru nu ar fi suficient, alcoolul ne perturbî citokinele, proteine mici esențiale pentru sistemul nostru imunitar. O creștere a numărului de citokine IL-2 după ce a consumat alcool provoacă dureri de cap, epuizare și chiar pierderi de memorie.
Remedii antimahmureală
Deci, există un remediu miraculos pentru mahmureală? Iată ce spun experții despre remediile pentru mahmureală.
Continuă să te hidratezi până ajungi acasă de la petrecere.
Atunci când te trezești, nu lua imediat analgezice deoarece anumite medicamente pe bază de aspirină îți pot irita stomacul deja greu încercat.
Limitează consumul de cafeină. Simptomele deshidratării se vor resimți pe tot parcursul zilei, așadar, este important să nu renunți la hidratarea intensă. Gândește-te la apă de cocos, o băutură sportivă sau orice altă băutură rehidratantă.
Rezistă poftei de dulce. Dulciurile te-ar putea ajuta să te simți mai bine pentru câteva minute, însă trebuie să te aștepți la o senzație neplăcută imediat după aceasta. În schimb, optează pentru fructe proaspete, bogate în potasiu, precum bananele și kiwi, sau pentru un smoothie delicios de casă.
Ieși afară și respiră puțin aer proaspăt. Chiar și o plimbare înviorătoare de 15 minute va face minuni și îți va accelera metabolismul.
Indiferent ce vei face, nu mai bea alcool. Pentru a-i oferi organismului timp de recuperare, este recomandat să ții la distanță alcoolul pentru cel puțin 48 de ore.
