Aspectul și culoarea pielii sunt influențate de starea de sănătate, gradul de nutriție si hidratare, dar și de fenomenul de îmbătrânire, expunerea la soare, funcționarea corectă a sistemului imunitar.
Vara este perioada ideală pentru a mânca mai multe alimente sănătoase, combinații noi și inedite, echilibrate caloric și combinate în preparate simple, gustuoase si cu putine calorii, dar și momentul să oferim pielii o strălucire aparte, printr-o alimentație benefică ei.
Culorile din farfuria ta pentru a-ți hrăni pielea:
-roșu: căpșuni, fragi, mure, prune, afine, roșii
-portocaliu: ardei gras (portocaliu), caisă, piersică, pepene galben, morcov, roșie (portocalie)
-verde: legume verzi, salate, castraveți, ardei, dovlecei, vinete
-galben: cereale integrale la micul dejun ofera energie, sațietate. Ele contin fibre, vitamine (B, E), acizi grași nesaturați, proteine, carbohidrați buni
-alb: carne albă (curcan, pui, pește, crustacee și fructe de mare, lactate proaspete, cât mai slabe, vinete albe.
Ce alimente sunt recomandate pentru o piele sănătoasă să ai în farfuria ta?
-Seminte de in – vitamina E si acizii grasi omega-3 reduc inflamatia si mentin hidratarea
-Iaurt și brânzeturi slabe fermentate – bogate in probiotice, promovează prin conținutul de zinc, acid lactic, calciu, vitaminele din complexul de B-uri o piele frumoasă
-Roșii – conțin licopen si betacaroten, care au efect antioxidant si de protectie solara
-Citrice – vitamina C are rol antioxidant, previne ridurile, menține integritatea colagenului
-Morcov – betacarotenul si vitamina C au efect antioxidant si de protecție solară
-Avocado – grăsimile nesaturate si vitamina E din avocado protejează structura pielii
-Pește gras – acizii grasiesentiali omega-3 scad inflamația
-Ficat – bogat in vitamina A, cu rol de regenerare cutanată
