Și lobul frontal al creierului lor - care este responsabil pentru atenție și concentrare – suferă.
Adolescentul tău nu se mai poate trezi dimineața fără scandal? Vina este a pubertății. „Când copiii trec prin adolescență, ei experimentează o întârziere naturală în ritmurile lor circadiene, deoarece corpurile lor încep să producă hormonul melatonină care provoacă somnul mai târziu seara”, explică Nathaniel Watson, MD, co-director al Universității din Washington Medicine Sleep Center la Seattle și un purtător de cuvânt al Asociației Americane de Medicină a Somnului. Aceasta înseamnă că, atunci când erau mici căscau și își frecau ochii până la 20:30, dar acum corpurile lor gravitează în mod natural spre somn doar seara foarte târziu.
Și din păcate așa începe pentru ei o etapă de coșmar căci în mod normal ar trebui să aibă parte de 8-10 ore de somn pe noapte. Cu toate acestea, mai puțin de o cincime din toți adolescenții au parte de cele cel puțin opt ore necesare, potrivit unui sondaj publicat în decembrie anul trecut de Consiliul Better Sleep. Cercetările lor au descoperit că aproape 80 la sută dintre adolescenți dorm șapte ore sau chiar mai puțin iar două treimi doar între cinci până la șapte ore. Iar asta înseamnă că lobul frontal al creierului lor - care este responsabil pentru atenție și concentrare, precum și pentru funcționarea executivă – suferă.
"Este o epidemie de privare de somn", spune Cora Breuner, MD, presedinte al Comitetului American pentru Adolescență al Academiei Americane de Pediatrie. „Le este mai greu să învețe lucruri noi, să se concentreze pe ceea ce fac în clasă și să-și articuleze gândurile”, spune ea. Dar există și alte consecințe profunde asupra sănătății. Adolescenților care obișnuiesc să doarmă mai puțin de șase ore pe noapte le crește de patru ori riscul de a suferi în de depresie, potrivit unui studiu din 2014 publicat în revista Sleep. Un alt studiu din 2018 publicat în jurnalul medical Pediatrics a constatat că adolescenții care nu dorm destul au tensiune arterială și colesterol mai mari decât cei care obțin cel puțin opt ore de somn pe noapte. Un motiv ar putea fi acela că atunci când sunt lipsiți de somn, corpul lor produce mai mulți hormoni de stres, cum ar fi cortizolul, pentru a compensa, ceea ce poate determina creșterea în greutate și afectează sănătatea inimii.
