Nu există miracol, dar este totuși posibil să slăbești într-un mod sănătos. Există anumite obiceiuri care îți permit să mănânci conștient și sănătos pentru a evita excesele și a contribui la pierderea în greutate.
Mai mulți nutriționiști și experți în longevitate îl explică, precum Dr. Olivier Courtin-Clarins, director al grupului Clarins și autor al cărții Beauty on the plate. În această carte, medicul explică că sfatul lui pentru o slăbire sănătoasă este să bei un pahar mare de apă cu exact 20 de minute înainte de a sta la masă, deoarece acest lucru reduce senzația de foamea și te împiedică să mănânci mult. „Chiar funcționează”, promite el. Într-adevăr, hidratarea este esențială și pentru reglarea ritmurilor metabolice, expertul sfătuiește să bei un pahar cu apă de mărime medie pe oră, în mod regulat pe tot parcursul zilei.
Scădere sănătoasă în greutate: este posibil cu acest obicei simplu
Acest lucru amintește de studiile care au analizat relația dintre consumul de apă și pierderea în greutate și care au arătat că persoanele care caută să slăbească într-un mod sănătos și care beau o jumătate de litru de apă înainte de masă slăbesc mai mult decât cei care nu beau. Una dintre cercetatorii implicati in aceste studii, Helen Parretti, lector la Universitatea din Birmingham, sintetizeaza beneficiile acestui obicei. "Frumusețea acestor rezultate constă în simplitatea lor. Simplul act de a bea o jumătate de litru de apă, de trei ori pe zi, înainte de mesele principale, te poate ajuta să slăbești", explică ea .
Sațietate și pierdere în greutate
Consumul de apă înainte de masă nu te face să slăbești, dar îți permite să ajungi la masă cu o ușoară senzație de sațietate și, prin urmare, ajută să mănânci mai conștient și fără să faci exces. În plus, unii experți în longevitate sugerează că evitarea apei în timpul meselor și consumarea acesteia înainte sau după poate îmbunătăți digestia.
